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스쿼트 자세와 호흡 신경쓰기 글 읽기전에- ▶ 주 2회 운동 / 평일 모닝스트레칭 10-20분 2년차 ▶개인적인 생존운동기록과 느낀점 일 뿐.(깊이없음!) ▶ 목표는 오로지 몸땡이가 안 쑤시는 것 입니다. * 트레이너분께 혼자서도 운동 할 수 있게 자세나 헬스운동기구 사용법도 제대로 익히기 위해서 촬영부탁했어, 기록용이니까 참고"만" 하시길! PT 시작하면서 제일 걱정 되었던것이 바로 요 스쿼트! 내가 무릎이 안 좋아서 하체운동과 힙운동에는 이 운동을 빼놓을 수 없다고 그러는데 난 이게 넘넘 싫더라고.. 그래도 이번엔 진짜 강인한 하체를 위해 도전해봤다! 그동안 꾸준히 무릎과 허벅지 대퇴근막장근 / 장요근 침치료와 물리치료 받고 있었으니까 괜찮겠지 싶었어! 또 헬스PT받는 동안 제대로 몸에 익혀놔야 할 것 같았어! 그리고, 피할 수 없으면 즐겨라! 스쿼트자세 운동법 : 발은 어깨넓이로, 무릎은 발끝방향으로 향하는게 맞음! 45도 각도가 베스트! 목뒤에 바벨을 얹었더니 뭘 어찌해야할지 몰라서 헤메다가 쌤이 케틀벨 6kg 짜리 쥐어주셨음. 골반움직임이 부자연스럽게 되는게 문제같이 느껴지는데 이부분은 다시 잡아달라고 해야 할 것 같아. 어디선가 봤을때 똥* 힘이 풀리면 안 된다고 한 거 같은데... 허리에 곡선이 생기지 않도로 척추를 세워줘야 할 것 같은데 이때 배에 힘 들어가는 부분도 다시 한번 체크 해야 할 것 같고... 이거 15개씩...