네이버

관절조심...어깨... 고관절... 발목.... 클라이밍 효과 / 준비물 / 부상은? 짧은 문제는 볼더링 긴 문제는 지구력 (준비운동 충분히 하기) 엄훠나, 클라이밍 마지막으로 한 게 벌써 1년이 다되어가네. 폴 타는 동안에도 한번씩 가긴 했었지만... 점점 어깨 상태가 안 좋아지고 있어서 '다음에.. 다음에...' 미루다보니 어느 덧 1년 넘게 암장을 못 가고 있음. 클라이밍 신나게 1년정도 하다가 폴로 다시 넘어왔는데.... 지금은... 네.... 클밍 1년 / 폴 2년타고 어깨 부상으로 쉬면서 재활운동 하고 있습니다.. 클라이밍 효과는? 네네... 클라이밍 다이어트 효과 있습니다! 정말 생전 인지하지도 못했던 나의 근육을 여기서 다 만나본 느낌. 예전 폴더 열어보니 작년이 최고로 컨디션이 좋았었던 느낌! 전신운동으로 짱인 폴과 클라이밍. 둘 다 애정하는 운동이라고 이야기 할 수 있는 건.. 단시간동안 운동효과가 엄청나다는 점. 체력도 체력이지만 근력운동으로도 정말 딱이라는 점. 폴은 수업(웜업 20-30분 / 본 수업 30분) + 연습 1시간, 클라이밍은 일일 이용권 끊어놓으면 쉬엄쉬엄 하루종일도 가능하다는 점. * 그전에 털려서 나오겠지만... ' 하루종일 운동 할 수 있네?' 그럼. 볼더링(bouldering : 암벽 등반의 한 장르로 로프 없이 바위 덩어리(boulder)를 오르는 것)은 보통 다양한 문제로 난이도 별로 있...

두달만에 즐거운 서울 실내 클라이밍(볼더링)원정 밸런스문제 좋아! 여자 복부운동효과 컸던 하루 (@피커스구로) 왼 어깨와 날개뼈 주변 능형근 통증으로 폴댄스와 클라이밍을 동시에 즐기지 못하고 있는 요즘. 이번주 폴수업을 다 쉬기로 해서 오랜만에 서울 실내 클라이밍 원정을 다녀왔음! 어디로 갈까? 하다가 달달한 피커스로 고고! 피커스는 갈 때마다 미로 찾기 하는 것 같아서 담에 갈 때 안 헷갈릴라고 빠르게 피커스 구로에 도착하는 길을 체크해놨음! PEAKERS 클라이밍 구로 서울특별시 구로구 구로중앙로 152 NC신구로점 6층 구로역에서 내려서 2층으로 바로 들어가서 엘레베이터를 타도 되지만, 실내로 들어가면 이제는 정신을 못 차려서 밖에서 들어가는 것으로다가! 서울 실내 클라이밍장 피커스 구로는 NC구로점 스타벅스 - 좌측 주차장 방면 - 4번게이트쪽에서 엘레베이터 타는 것이 제일 빠름! 오픈했을 때 오고, 오랜만에 옴. 하기야 폴타고 나서는 클라이밍을 같이 하기가 힘이 부침. 이게 문제욕심이랑 탑욕심 부렸다가 낙상이라도 하면 운동자체를 못하게 되니까 원정을 가도 낙상 걱정 덜한(?) 밸런스 문제들만 하게 되고 말이야. 오버행 문제들도 좋아하지만, "팡팡!" 쳐서 몸을 날리는 동작들이 부담이고, 평일에 폴 탈라면 몸 사려야함. 다이나믹한 동작들 자체 금지. 지난번 염라스틱에서 다이노하고 목 나갈 뻔 해서... 그 이후론 진짜 몸 사린...

실내 클라이밍 효과 여자 다이어트 전신운동으로 추천 지난번 속초 아임낫볼더 이후로 3개월만. 손가락 다치면서 한달 간 운동을 못했고, 아직도 손가락이 다 구부러지진 않지만.. 운동 안 하고 쉬는 건 더 못 할 짓이고... 주먹쥐는 건 몇 년이 걸릴 수도 있다해서 그냥 운동 다시 한 거지. 대신 안전과 부상은 더더욱 신경 쓰기! 볼더메이트가 집에서 제일 가깝긴 한데 의외로 거꾸로 가는 동선이라 발길이 잘 안 떨어지더라고... 아쉽.. 그러나 오늘은 CGV 영화 보러 간 김에 들름. 롤러를 타러 갈까? 클라이밍을 하러 갈까? 고민하다가.. 비도 오고, 한참을 안 했더니 손바닥도 근질 근질. 내 그레이드 유지는 되고 있나 체크해 볼겸 고고! 여자 운동의 종류가 다양하겠지만, 나는 뛰는 건 취미없고, 헬스가 좋은 건 알지만 일주에 두번 밖에 운동 못하니까 나는 내가 좋아하는 운동하는 것으로! 스트레칭 존 / 세족실 / 탈의실 모두 쾌적 헬스는 기본적으로 해야 하는 운동이란거 알면서도... 그거 갈 시간이 없네... 나는 개인적으로 매달리는 운동들을 좋아하는 것 같아. 폴댄스 / 클라이밍은 완전 취향저격! 둘 다 비슷하면서 비슷하지 않은 전신운동. 꾸준히 하면 기본적인 근력과 체력이 쌓여서 여자 다이어트 운동 추천함. 좋아하는 무브~ 팔 다리 쭉쭉 찢어서 가는 무브 좋아함. 아니 왜 이건 탑을 못 본거냐 왜 탑 안 치고 내려옴? 깔깔깔... ...

전신운동 클라이밍 효과 주 2회 폴댄스를 하고 있지만, 쉬는 날이나 시간이 날 땐 클라이밍도 틈틈이 하고 있는 요즘. 매우 즐겁다! 술 안 마시고도 운동삼아 놀 수 있는 것들이 너무 많아서 인생 너무 너무 즐겁고! 뒤늦게나마 운동을 하게 되서도 너무 너무 좋다아아! 비록 손가락바닥 스킨이 갈리고, 온 몸이 쑤시지만- 이러한 것도 즐거움이라 느끼게 된 걸 보면 운동하길 참 잘 했다 싶어! 혼클로 갔다가 준규 만나서 외롭지 않은 종로 클라이밍파크 원정. 한달에 한번정도 클라이밍 원정 가곤 하는데 하면 할 수록 클밍은 정말 보통 아닌 운동임. 물론 종팍 원정은 멸망의 날이었긴 하지만. 보라난이도도 이제는 겁없이 붙고 풀어내곤 하고 있어서 갈색 난이도 만지작 하고 있는 중인데.. 이날은 무슨 자신감이었는지 보라 영상은 배터리 없다고 충전하면서 촬영도 안하고 있다가 갈색 붙었다가 큰 코 다침. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갈색 멸망. 종팍 문제가 많아서 낮은 것부터 다 풀어제끼니라 정작 갈색은 잡아보다가만 왔다며. 나는 익숙한 환경도 좌지우지 하는데 요즘은 신논현으로 움직이다보니 그랬던거 같기도 하고...라고 자기합리화 해보는 중. 클라이밍 효과, 장점은?! 전신운동으로 하기 재밌고 즐거운 운동 평소 사용하지 않던 온 몸의 근육들을 죄다 사용 유연성 향상 높은 칼로리소모 스트레스 해소 루트파인딩을 통한 단기 기억력 향상 * 루파를 잘 하면 에너지를 효율적으로...

본가같은 클라이밍 파크 오랜만이다! 효과는? 두말하면 뭐해! 만점이지! 피커스는 쿠폰 다 끝났고, 5회권 끊어놓고 3개월동안 5회를 못가서 막 달에 몰아가니라 힘들었다. 어차피 한달에 한 두번 갈 수 있지만 이번엔 퐁당퐁당 좀 잘해서 가봐야겠음. 주말에 스키장도 가야하는데... 아이는 가자는데... 내가 추워. 카니발로 눈길 운전할 생각하면 아.. 스트레스. 암튼, 이제 폴 수업도 요일 정해졌고 '목 금 토 중에 클라이밍 한번씩 놀러가면 되겠다' 생각했지! 연폴이나 연클은 매우 힘듬. 마음은 갈 수 있지만, 몸이 너무 힘들어서 중간에 쉬는 날 꼭 있어야하고- 무리 안 되는 선에서! 뭐든 잘 하면 좋겠지만, 몸쓰는 건 욕심부리는 순간 다치다는 걸 잘 알기에 요즘에 클라이밍은 놀러가는 거다. 이 얼마나 이로와?! 맛있는 저녁에 + 술 한병도 좋아하지만 술 안 마시고 이래 운동하면서 노는거 좋다. 그리고, 쿠폰으로 끊어놓으면 더 저렴해^^ 천장이 좀 낮지만 스트레칭 하는데 무리 없음. 실로 오랜만에 신논현 클라이밍파크 왔음. 한티에서 21년 2월에 처음 클라이밍을 배웠고, 1년정도 재미지게 놀았다. 뭐든 하면 100번은 해봐야지 생각해서 원정포함 100번 채우고, 22년에는 폴로 다시 돌아옴. 폴 쉬면 또 클라이밍 갈 수도 있음. 요즘 클라이밍은 레벨업보다는 놀러 가는 부분이 더 큰부분을 차지하고 있는데 둘 다 하고 있으니까 어느 운동이 ...

실내 클라이밍 효과! 여자어깨근력운동으로 최고@훅클왕십리 여기는 작년에 시카랑 아이들이랑왔다가 이바돔 없어진 이후로 처음. 왕십리 이바돔 애들 키카 넣어놓고 맥주한잔하기 딱 좋았는데.... 없어짐. ' 공사할 때 타공벽 세워졌길래 실내 클라이밍장 들어오려나? ' 했는데 역시 맞았고! 훅클라이밍이 들어왔음. 그러나 방문은 처음임. 훅클라이밍 왕십리점 서울특별시 성동구 고산자로6길 40 2층 훅클라이밍 퇴근후에 가기도 애매하고, 집에가는 동선에 들어오지 않으니까 왕십리쪽으로 발길이 안 가더라고- 요즘 다시 폴타는 중이라 클밍 원정 잘 못가는데, 여름 내내 강원도며 가평이며 돌아다니느라고 넘 힘들어서 주말에 안 나갈라고 굳은 마음을 먹었으나... 기똥차게 나의 그레이드 지키미가 미끼를 던짐. " 언니 주말에 운동 안 하세요? " ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쉴라고 그랬는데 또 이래 꼬시면 안 갈 수가 없지. 월요일 폴 수업있는데 좀 쉬고 나니까 괜찮을 것 같아서 귀가 팔랑 팔랑! 일요일이 좀 부담스러웠지만, 어디가는지 알고만 있어볼라 했는데.... 그래도 오랜만에 칭찬봇들과 함께 하는 원정 넘 넘 솔깃한거! 훅클은 안 가봤다하니 그럼 여기가자고! 그래주니 안 갈 수 없잖아?! 가자할때 가야함. 요즘 원정가봐야 한달에 1-2번이 다니까 가자하면 가야함! 그리하여 오랜만에 내 그레이드 지키미 칭찬봇들과 클밍 원정 고고! 진상 오픈런쟁이는 원정갈 때는 출근...

두 달만에 실내 클라이밍, 효과는? 달달 (ft.쫄보클라이머는 다이나믹하지 않아도 매우 행복) 피커스는 지난 3월에 와보고 첨이다. ' 마지막 원정했던게 언제지? ' 두 달전 빈&창이랑 훅클 했던게 마지막이었던듯. https://blog.naver.com/sujung3137/222844254388 실내 클라이밍 효과! 여자어깨근력운동으로 최고@훅클왕십리 실내 클라이밍 효과! 여자어깨근력운동으로 최고@훅클왕십리 여기는 작년에 시카랑 아이들이랑왔다가 이바... blog.naver.com 그래도 한 달에 한번은 가긴 했는데. 바다나가고, 중간에 한번 앓아눕고 나니 훌쩍 2달 지나감. 어쩐지 손바닥 간질 간질 하더라고! 그래서 준규있는 종클(종로 클라이밍파크)을 한번 나가보려고 일정 보고 있었음. 잔나비 지영이가 종로로 자주 올라오는 것 같길래 지영이 갈 때 가려고 했었지. 오늘 가려다가 주말에 양양갈껀데 가기전 날 클라이밍 하면 토,일 서핑 못 할 것 같아가지고 목요일로 옮김. 살살 진짜 살살 하고 오려고 했음. 나는 다치는게 매우 무서운 쫄보 클라이머이니까. 지영이가 친구랑 갈꺼라고 괜찮냐고 그랬는데, 클라이밍은 같이가도 혼자하는 운동. 뭔들~ 같이하면 더 잼있지! PEAKERS 클라이밍 종로 서울특별시 종로구 돈화문로5가길 1 지하 4층 타라폴댄스 서울특별시 종로구 수표로 96 국일관 드림팰리스 11층 그리하여 갑분 종로 실내 클라이밍...

근력/유연성운동종류! 폴댄스운동효과 네네. 제 나이가 어느덧 마흔 세살 입니다. 운동 이런거 모르고 살다가 죽을 것 같아서 '뭐라도 해야지 싶어' 겁없이 시작한 #폴댄스 40에 폴시작한 이후로 100회 출석 ( 30분 웜업 / 30분 진도) 그래봐야 50시간 했는가? ㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼, '뭐라도 하자' 시작한게 첫 판부터 넘 난이도 높은 운동에 도전해서리 고생했지만! 진짜 나보다 더 나이 많고, 개 멋 찐 언니 만나고 똥꼬발랄한 동생들 만나서 100회까지 진행은 했던듯. " 이 모든 것이 늙음에 대한 편견이다!! " 바쁜 워킹맘에 초딩학부형인 내가 일주일에 쓸 수 있는 시간은 단 2일 2시간! 헬스는 잼없고, 타바타 같은 건 진짜 미치게 힘들어서 '이렇게까지 해야하나 싶고고....' 근력운동종류 열심히 찾아보니 다 N세트 해야 하는 운동들이고.... 유연성이 갖고 싶어서 유연성운동종류 찾아보니 그것도 다 고통의 시간을 버텨야 하더라고. 뭐든 다 삽질의 시간과 고통의 시간이 필요하겠지만, 비교적 짧은 시간내에 재미와 성취감을 운동효과를 모두 다 잡을 수 있는 운동은 폴댄스와 클라이밍 이 두가지 인 것 같아. 아직 뭐 이 두가지 밖에 못 해봤지만, 근력과 유연성을 둘 다 잡을 수 있었으니까. 물론! 별도의 근력과 유연성 증진을 위해 틈틈이 노력하고 있긴 함이야. 폴 100회 끝내놓고, 클라이밍 100회 끝내놓고, 다시 폴로 왔지만 이 둘다...

실내 클라이밍 효과 = 강철 몸땡이,맨몸전신운동으로 최고!~~ 꿀잼 볼더링 원정~ 이제 원정은 많이 가봐야 한 달에 한두 번인가... 슬프지만... 그래도 무서운 건 어쩔 수 없고, 나이가 나이인지라.... 살살해야 하는 것도 맞고! 지난번에 강클멤버들이랑 같이 종로 피커스 다녀와봤음! 새로 생긴 곳이라 핫! 하던데 이제야 가봤네. 나의 사랑 종로! 나는 종로 가면 그냥 기분 좋아~ 옛 것도 새로운 것도 참 조화롭게 섞여있는 것이 새롭거든! 종로산악 서울특별시 종로구 청계천로 239 클라이밍파크 종로점 서울특별시 종로구 종로 199 한일빌딩 지하2층 PEAKERS 클라이밍 종로 서울특별시 종로구 돈화문로5가길 1 지하 4층 이번에는 꼭 클라이밍 중급화를 사겠다고 마음을 먹고! 볼더링 하러 가기 전에 중급화 사들고 움직였음. 벌써 종로에만 새로운 암장이 생겼네. 갈 곳 많아 좋다아아~ 새해 첫 서울 실내 클라이밍 원정, 즐거움과 운동 효과는 덤@클라이밍파크 종로 새해 첫 서울 실내 클라이밍 원정, 즐거움과 운동 효과는 덤@클라이밍파크 종로 양해를 구할게. ▶ 생존운... blog.naver.com 이젠 준규가 종로 클라이밍 파크에 상주하고 있으니까 종로는 두 군데나 암장 갈 곳이 생겨서 더 반갑고! 종로 클팍가면 우리 준규 좀 찾아주삼! 우리 준규가 또 뒤에서 그렇게 아바타 조종을 잘한다요! 애니웨이~ 오랜만에 종로 피커스 앞에서 숭이...

새해 첫 서울 실내 클라이밍 원정, 즐거움과 운동 효과는 덤@클라이밍파크 종로 양해를 구할게. ▶ 생존운동기록과 느낀 점 일뿐 비아냥은 반사! ▶ 주 2회 운동/평일 모닝 스트레칭 10-20분 2년 차 ▶ 호기심 많아서 소도구 가지고 노는 것도 좋아함! ▶ 목표 : 튼튼백세인 사삼 잇힝! 지난번 염라스틱(더플라스틱염창을 이래 부르더라ㅋㅋㅋㅋ)에서 다이노 낙상으로 목뼈 우두둑하고, 근육통으로 완전 고생하다가 한 달간 요양 아닌 요양을 하면서 헬스로 넘어갔지~ 근데 덜덜이 멤버들이 나 2월에 복귀하는 줄 알았나봐 ㅋㅋㅋ 언제 원정가냐며 ㅋㅋㅋ 지난번에 염창가서 이 아이들의 나이를 듣고 놀랐는데- 나는 얘들을 끝날 때까지 케어 못하겠는 거야 ㅋㅋㅋ 그래서 중간 나이 때 지영이 투입! 넷이서 그레이드 고만고만해서 재밌을 것 같다 생각했었는데.. 원정가자고 약속하고 나니 얘들 전날부터 넘넘 씐난거... 구정에 아침부터 후다닥! 해치워놓고, 애들이랑 놀라면 체력이 우선이니까 홍삼 털어먹고, 종로 클라이밍 파크로 오픈 클밍 하러 고고! 종로 5가 광장시장 맡은 편! 나는 한 달 만에 클라이밍을 하고, 육회로 마무리하러 여길 왔도다! 10시 오픈이라길래. 10시 오픈부터 와서 기다림. (구정부터 진상 손님) 30분 기다리는 동안에 내가 여기 출입구 세 곳을 다 들어가 봤잖아! 저 입구로 들어가는 게 제일 쉬움이야! 클라이밍파크 종로점 서울특별시 종...

실내 클라이밍 효과 잘 보고 왔다@더플라스틱 염창 (Ft.몸살) 글 읽기전에- ▶ 주 2회 운동 / 평일 모닝스트레칭 10-20분 2년차 ▶개인적인 생존운동기록과 느낀점 일 뿐.(깊이없음!) ▶ 목표는 오로지 몸땡이가 안 쑤시는 것 입니다. 요즘 핫하다는 더플라스틱 염창! 이런 실내 암장을 “플라스틱” 이라고 부른데~ 홀드들이 플라스틱이라서~ 21.12.30 방문 후기 이긴 함. 지금은 문제 바뀌었을 것 같음. 여기는 내가 갈 수 없는 위치인데 문래는 더 그렇고, 염창은 그래도 9호선타고 갈 수 있는 곳이어서 함 들려봤어. 동계휴가에 유나랑 은빈이랑 셋이 염창 더 플라스틱으로 갔지요! 웃낀게 진짜 원정 갈 때마다 느끼는 거지만, 이 뭐라고 출근하는 것보다 더 일찍 나가냔 말이냐! 12시 오픈이었는데, 우리 막 염창역에 12시 전부터 모여서 오픈하자마자 들어간다고 그러고 있긔! 진짜 내가 염창까지 갈 일이 진짜 뭐 있겠어. 동계휴가였고, 그레이드 비슷한 유나랑 은빈이가 같이 가자하고, 새로 생긴 암장이니까 나들이 간거지! 염창 더플라스틱은 예쁘더라! 완전 내 취향이야! 12시 오픈이었는데 다들 막 스벅에서 대기하고 있다가 오픈하자마자 우르르르 들어갔음. 사람 없을때 호딱 찍어봤다! 양옥집 개조한거라 1층이랑 지하로 나눠져 있는지 인테리어 너무 너무 잘 빠졌음! 지하에도 문제가 있고, 지구력 구간과 문보드 있었음. 이날 애들이랑 미리 풀...

열심히 중인 클라이밍 찍볼(볼더링)&지구력완등 85/86회차 https://blog.naver.com/sujung3137/222555957402 다이어트운동으로 클라이밍효과있을까? 다이어트운동으로 클라이밍효과있을까? 75회차, 안 좋은 홀드 잡기. 여전히 클린이다. " 빼빼마른 네... blog.naver.com 다이어트운동으로 효과 있지요. 암만! 아주 그냥 근육들이 아기자기하고 탄탄하고, 딴딴해지게 된다는 유연성도 필수임! (개구리자세를 제대로 하고 싶다!) 85회차 각설하고! 이번주 수업나간 것 까묵기전에 정리! 중급반에 예쁘니들이 2명이나 올라왔다! 아이좋아! 외로운 날들이여 이제는 안녕~ 예쁘니들이랑 같이 하니까 넘넘 재밌어졌어! 일단 같이 웃고 떠들 사람들생겨서 좋고, 농땡이도 살살 펴가면서 쌤한테 대들 수도 있고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 수업 내용이 좀 바뀌었음. 쌤이 만들어주는 찍볼(볼더링) 문제 3-4개와 지구력 나는 이게 좋은 것 같음! 지구력만 하면 완등 못하고 계속 중간에 떨어져서 속상하고! 볼더링만 하면 지구력이 늘지 않아서 속상하고! 좌)홀드방향 생각하기 / 몸방향도 생각하기 홀드를 힘으로 뜯어서 완등한 문제였는데- 다른 동생들 문제 푸는거 보니까 정말 힘 많이 안들이고도 예쁘게 문제 풀길래 잘 봐뒀다가 무브 다듬는다고 다시 풀어본 문제. 그러나 고관절을 내어줬던 문제다. 요즘 고관절 침치료 받으면서 내전근과 내측...

전신운동으로 이만한게 있던가...실내클라이밍 볼더링 찍볼&트레이닝 효과! 다이노 용기 초큼 생김. 83회차 중급반에 지영이라고 원숭이 띠동갑 예쁘니랑 같이 수업을 듣는 요즘, 재미진다 재미져! 계속 혼자 수업 들어서 그레이드도 안 오르고, 농땡이도 못 피고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그랬는데, 역시 같이 하는 사람이 생기니 못해도 즐겁다! 쌤이 비리비리한 우리들을 위해 볼더링 (찍볼:찍어주는 홀드 대로 완등하기)에 우리가 못하는 동작들 섞어서 맞춤수업해주고 있는데 힘들긴 하지만, 그게 또 같이 하니까 재밌음. * 남겨둔 나의 숙제 아웃사이드 스탭으로 왼쪽 발을 쭉! 밀어서 손을 뻗어가지고, 파란 홀드에 손을 착! 해야하는데... 하아아아아.. 이거 끝내는 해결 못 했음. 왼발을 쭉 밀어야 하는데... 고관절이 넘 찌르르... 왼쪽으로 고관절을 벌려주는 동작이라든지 왼쪽에 힘이 실려야 하는 동작들은 시작부터 넘 겁난다! 와! 지영이도 하고, 쌤이 솔루션을 몇번이고 보여줬는데.. 왜 저 파란홀드 안 잡히는 거냐!!!! 왼발 아웃사이드로 쭉! 밀어줘야하는데!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 진짜 더럽게 안 잡힘. 그리고, 마지막에 탑 잡기전 초록 홀드 흐어... 그것도 너무 무서웠음. 개스통자세로 초록 홀드를 컨트롤 했어야 했나? 그냥 탑으로 손을 뻗었어야했나? 오른발을 힐 걸어서 밀어줬어야했나? 오만가지 생각이 다 들었음. 높이가 실내클라이...

오랜만에 실내클라이밍 원정~ 운동효과는? 꿀맛 @서울볼더스 진짜 오랜만에 다른 암장 원정갔었다. 실내클라이밍장이 서울에 엄청 많이 생기고 있어서 한 곳씩 찾아다니는 것도 꿀잼이지! 또 내가 망원동 애동제자 배수정님네서 자고 내려 올 수 있는 날도 한달에 1-2번 자유부인일때가 가능해서리 토욜날 놀고,스윙 출빠하고, 내려오기전에 이렇게 안 가본 실내클라이밍장 한 곳씩 들러보고 오는거지. 은빈이랑 의창이가 볼더스 간다해서~ 나도 함께 원정 고고! 은빈이랑 의창이랑 같이 원정가면 재미쒀! 망원동에서 양평으로 움직이는거 어렵지 않을 줄 알았는데, 생각보다 위치가 애매해서 택시타고 움직임. 서울볼더스 클라이밍 컴퍼니 서울특별시 영등포구 양평로28마길 7 3층 자차로 15분 거리를 버스를 몇 번 갈아타야하는건지. 걍 택시탐. 전날 술을 오지게 먹어가지고서리 원정가기전에 체력을 소모를 최소로 해야한단 말이지. 내가 일년에 진짜 한 두번 완전 갈 때까지 술 마시는 일이 있는데 ㅋㅋㅋㅋ 그게 어제 일 줄 은 난 몰랐지~ 생일주간이기도 했고, 동생을 오랜만에 만났기도 했고~ 그러나 오늘의 은빈/의창과 원정약속도 있었을 뿐이고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 해장클을 하게 될 줄 나도 몰랐다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우여곡절 끝에 서울볼더스 도착했는데 엄훠나~ 여기 건물 완전 취향저격이네~ 새 건물도 깨끗하니 좋지만, 오린 오래된 건물 안에??? 쌩뚱맞기도 하지만 넘나 개성있잖아...

클라이밍 손가락 테이핑 방법 다시~ 초크백도~ 안 좋은 홀드잡기 이후로 중지가 영 불편해서 테이핑 다시 하기 시작했는데 요놈의 테이프가 자꾸 얇아지더라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보다못한 준규가 테이프 사용법에 대해 다시 가르쳐줌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ https://blog.naver.com/sujung3137/222544673230 손가락 보호를 위한 클라이밍 테이핑 하는 법 손가락 보호를 위한 클라이밍 테이핑 하는 법 화요일날 슬로퍼 홀드에 호되게 당했더니 수요일날 중지손가... blog.naver.com " 누나 테이프 두께가 이렇게 얇으면 아무 의미가 엄쒀요~ " "야아~ 이거 테이프가 자꾸 얇아지던데? " 왜 난 클라이밍 테이프 사용하는 것에 대해서는 안 가르쳐주고, 감는 방법만 배워왔느냔 말이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼, 모지리 모지리 이런 모지리가 없다 ㅋㅋㅋㅋ 근데 뭐 다 이러면서 배우는거고, 다른사람한테 가르쳐줄때 제대로 가르쳐 줄 수 있는거지 뭐~ 시행착오가 그냥 있는 거임? 테이프는 절반을 뜯어서! 준규가 다시 가르쳐줌. 클라이밍 테이프 절반을 양쪽을 번갈아가면서 사용하면 된데! 손 마디가 다 감싸질 정도의 두께가 베스트. 뜯어서 쓰다보면 계속 테이프가 계속 얇아지니까 봐가면서 양쪽으로 번갈아가면서 뜯어쓰면 된다그 하더라고..내가 첨 시작을 잘못 뜯어가지고 손가락 마디 넓이에 못 미치지만 일단 뭐 어쩌겠어 쓰던거 써야지. 손가락 다 감아부러...

다이어트운동으로 클라이밍효과있을까? 75회차, 안 좋은 홀드 잡기. 여전히 클린이다. " 빼빼마른 네가 무슨 다이어트운동이야? " " 너처럼 말랐으니까 하는거지." " 살 좀 빼고 해야되지 않을까?! " 빼빼 말랐지만, 말라서 근육이 없어 서러운 1인 여기 있습니다. ' 몸을 잘 사용해보고 싶다! ' 생각으로 운동을 시작한거지 다이어트의 목적은 아니었음. 누구에게나 계기라는게 있는데, 난 목디스크로 인해 죽다 살아난 적이 있어서 시작한거 이기 때문에 시작점이 다를 수 있음, 암만~ " 빼빼마른 네가 무슨 다이어트운동이야? " : 나도 운동 안 하면 군살 장난 아니게 붙고, 중앙집중형이라 팔 / 다리 빼고 복부나 등으로 다 붙어서 소닉엔젤이 됨. 출처 : 방판카페 얘들은 귀엽기라도 하지... 난 그렇게 불쌍해 보일 수가 없음. " 너처럼 말랐으니까 하는거지." " 살 좀 빼고 해야되지 않을까?! " : 클라이밍이나 폴은 해보니까 확실히 무게가 있으면 힘들 수 있음. 나도 1-2kg 차이가 많이 나더라고. 53kg 일때가 제일 보기 좋으나 51kg 일땐 운동하기 편하거든 근데 그 1-2kg 사람이 참 말라보임. 둘 다 내 몸무게를 들어올리거나 내 무게를 감당해야 하는 운동이라서 가벼우면 좋긴해. 단, 가벼우면 어쩔꺼야. 몸을 제대로 못 쓰는데... 다 소용없지. 몸을 제대로 쓰려면 그만큼 근육도 힘도 뒷받침해줘야 하는걸.. 힘이 있어도 ...

손가락 보호를 위한 클라이밍 테이핑 하는 법 화요일날 슬로퍼 홀드에 호되게 당했더니 수요일날 중지손가락이 안 접히더라고, 손가락 문제만은 아닌 것 같았고, 전완근이 쉽게 안 풀리는 것이 전완근부터 중지까지의 문제인 것 같아서 오랜만에 테이핑을 해보았음. 내 신발가방 한쪽은 클라이밍 소품?? 들이 있는데- 작년에 손상원짐가서 초크 대여 없다하는 바람에 산 액상초크 (폴 겸용으로 쓸까? 싶어서 샀는데 폴에서는 그립감이 별로라 안 쓰고, 이제와서야 부스트용으로 쓰는 중) / 삼각대 / 테이프 / 네일파일 등 가지고 다녀. 아직 솔은 없다는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ https://blog.naver.com/sujung3137/222523062112 실내 암벽등반을 위한 클라이밍 초크백(블랙다이아몬드) 실내 암벽등반을 위한 클라이밍 초크백(블랙다이아몬드) 취미는 장비템이라고, 나는 클라이밍하면서 장비는... blog.naver.com 신발주머니와 초크백, 가루 초크 정보는 여기서(▲) 초급반일때 쌤이 가르쳐준 클라이밍 테이핑 하는 법 암튼, 클라이밍 하다보면 손과 손가락 마디 마디에 굳은살 생기는 건 비일비재하고, 건조해서 손톱 사이 터지기도 일 수라 처음에 시작했을땐 테이핑 진짜 열심히 했었거든, 테이프는 각 암장에서도 파니까 그냥 사서 쓰면 되고, 한 롤은 진짜 열심히 감니라고 금세 소진했었는데- 그레이드 점점 올라갈 수록 슬로퍼홀드나 잡기힘든 작은 ...

스포츠 클라이밍,온사이트(플래쉬)/레드포인트.. 핑크클머는 언제 되나.... 어제는 신상벽 셋팅하고 첫 수업, 아. 이놈의 스포츠 클라이밍은 몸풀고 초반에는 손발이 달달달 떨려서 내 몸을 내가 어찌 못 하겠음, 쌤은 신상벽 세팅하고 나면 볼더링으로 수업을 진행하는데.. 내가 중급으로 올라온지 한달.... 9월은 컨디션 난조로 계속 쉬었고, 강남클라이밍은 그레이드가 짜고, 매워서 중간 그레이드인 핑크는 항상 스타트 컷이라 붙어볼 엄두도 못 냈었지! 그래도 내 어제 핑크 그레이드 시킬 것 같은 생각에 항상 일찍 도착하니 몸 꼼꼼히 풀고, 내가 그래도 평소에 온사이트(on sight) : 시도 한 번에 완등하는 그레이드인 갈색 먼저 하면서 몸 풀었지. 나의 온 사이트(on sight)는 루트파인딩 없이 '일단 붙고 보자~' 로 시작해서 꾸역꾸역 완등하는 것으로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (사실 루트 파인딩을 해도 일단 붙으면 그리 안 되더라고 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 나의 온 사이트 = 꾸역꾸역 이라 부른다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 붙어있으면서 이거 저거 시도해볼 체력이 가능해서 완등은 하고 내려오는 그레이드라 할 수 있지. ㅋㅋㅋㅋㅋ 플래쉬(flash)는 나름의 루트파인딩을 하고 한번에 올라가는건데 ㅋㅋㅋㅋ 루트파인딩 하면 뭐하냐. 막상 붙으면 그리 안 되는걸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 강클의 그레이드 3 갈색도 맵기에 두개밖에 온사이트.. 또르르르르르르르르르... 그레이드 ...

지금은 전신운동 중, 클라이밍 복장? 볼더링 팬츠? 뭘 입어야 할까? 유입되는거 보니까 클라이밍 복장 / 볼더링 복장 / 볼더링 팬츠 이런 것들이 막 이렇게 들어오더라구- 개인적으로 추천하고 싶은건 전.신.수.트 다!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장난입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전신운동 클라이밍의 단점 지금 71회차. 참으로 홀드에 많이 쓸렸음. 01. 쓸리고,까지는 상처는 비일비재 이게 홀드(잡고 올라가는)가 플라스틱인데 거칠거칠한 것부터 부드러운 것들까지 있어서 쓸리면 화상 입듯이 뜨거우면서 완전 쓰라리게 까짐이야. 상처만 보면 ㅋㅋㅋㅋ 클라이밍 완전 열심히 하는 줄?! 그건 아니고, 주 2회 안 다치고 운동 하는 것에 중점을 두고 운동으로 하고 있는 중이고, 쫄보라 몸을 막 날리지도 못하며, 팔길이 170cm의 장점도 제대로 사용 못하고 있는 중. 팔꿈치 주위에 이정도 다친건 다친 것도 아님이야. 진짜 클라이밍 찐으로 애정하는 사람들은 멀리서도 팔뚝만 보면 알아본다니까. 반팔입는 계절에 실내 클라이밍장(암장) 근처가면 팔만봐도 알아볼 정도임. 참고로 이 색소침착 안 없어지니까 색소침착 싫고, 까지는거 싫으면 미리 하지 말라고 권하고 싶음. 멍은 빠지기라도 하고, 클라이밍하면서 까져서 색소침착 남는건 사라지지도 않아서리 몸에 상처나는거 피부 망가지는거 싫은 사람들은 애초에 권하지 않겠음. 02. 굳은살과 거친손..관절염?! 손은 어...

여자팔근육키우는법,실내클라이밍이 최고! 볼더링 중급수업 (플래깅,카운터밸런스) @강남클라이밍 내 나이 42, 뒤늦게 무엇에 홀려 정신을 잃지 않는다는 불혹이라는 나이에 운동에 홀려서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시작했는데, 그게 어느새 2년차- 멋도 모르고, 폴댄스에 도전했다가 완전 탈탈탈 털리다가 몸땡이가 내 말을 안 들어서 올해는 쉬면서 클라이밍 시작. 최애 운동은 폴댄스라고 말하고 다니지만, 잘은 못하고, 잘은 못하지만 폴댄스로 굴러 먹던게 있어서 체력이나 유연성이 인생 처음으로 이렇게 좋았던 적이 없어서 호기롭게 클라이밍 도전했다가 탈탈탈 털리고 있음. 그리고, 홀드 색상들이 알록달록 하게 된 것이 넘넘 귀엽고 예쁘더라고! 오래 한 사람들 보면 벽에서 춤추는 것 같아서 넘넘 예뻐서 더 늙기전에 도전해본거지. '뭐든 100번은 해봐야지!' 란 마음으로 안 빠지고 잘 나가고 있는데 초급만 5개월 듣다가 중급으로 올라온지 대략 5-6회차. 클라이밍 너무 너무 어렵다. 이것역시 전신운동에 유연성도 힘도 필요한 운동이라 녹록치가 않음. 태생이 멸치이긴 하나, 팔,다리만 마르고, 배만 나오는 마른비만형이고- 근육 0.1g 붙이는게 세상 힘든 체형, 게다가 성격은 오지게 급하고, 몸 움직이는 걸 좋아해서 헬스보다는 이런 운동들이 아직은 좋아서 한 살이라도 어릴때 다양한 운동 진행해보고 싶었던 거지. 그리하여 21년 02월 클라이밍을 시작하고, 지금 꽉찬 ...