7홈요가, 전신 스트레칭 & 근력운동 (차투랑가/업독/다운독/아기자세) 요즘 웜업시간에 많이 하고 있는 자세이고, 내가 거의 매일 하는 동작들. 서핑의 계절이기도 하고, 폴링하고, 클밍도 하니까 여러모로 이 동작들이 도움이 됨. 양해를 구할게. ▶ 생존 운동 기록과 느낀 점 일뿐 비아냥은 반사! ▶ 운동할 때 내가 보려고 정리하는 중 ▶ 주 2회 운동/평일 모닝 스트레칭 10-20분 2년 차 ▶ 호기심 많아서 소도구 가지고 노는 것도 좋아함! ▶ 목표 : 튼튼 백세 지향하는 사삼 온몸 다 사용하는 균형 운동 즐기고, 놀이 위주로 함! 테이블자세에서 시작. 내가 말린어깨와 굽은등 일자척추에 측만도 있는 사람이라 상체와 목이 늘 무겁고, 답답하기 짝이 없음. 운동 시작하면서 웜업에 엄청 집중하는데 그 때 나오는 동작들이 전신 스트레칭은 물론이고, 근력운동도 같이 되는 요가 동작들이 많이 나와서 집에서도 아침에 꾸준히 하는 편이야. 예전엔 요가는 참 정적이라 생각했었는데 웜업하면서 요가를 통한 스트레칭을 하다보니 갈수록 몸과 정신을 건강하게 하는 정말 멋진 운동이라고 생각됨이야. 그러나 아직까진 폴링 클밍 스윙 서핑 등 날뛰는 운동이 좋긴 함. 집에서 홈요가 겸 모닝스트레칭으로 유지하다가 나중에 50살 쯤 되면 요가로 전향할 생각. 암튼 지간에, 일자 척추라 다운독자세를 할 때 저 허리부분 둥글게 솟아오른게 항상 눈에 거슬리는데 어쩌것어. ...
8차투랑가(여자상체운동) 코어와 하체는 덤인 전신운동 클라이밍은 하고 있으나 팔굽혀펴기도 못하고, 턱걸이도 잘 못하고, 상체를 잘 쓰지 못해서 맨날 헤매는 중인데... 그래도 한번씩 나의 운동치는 어느정도까지 되는가? 되물을때 안 되던 동작을 해보는 거지. 내가 하루종일 앉아서 근무하지라 상체를 열어주는 자세들로 스트레칭을 하는데. 업독과 다운독, 코브라자세는 거의 맨날 한다고 볼 수 있어. https://blog.naver.com/sujung3137/222541827155 아침을 깨우는 가슴열기 요가자세,업독(UP GOG) ? 코브라자세 ? 아침을 깨우는 가슴열기 요가자세,업독(UP GOG) / 코브라자세 ? 인플루언서 분야에 내 주력 분야는 없... blog.naver.com 이건 뭐 그냥 자연스럽게 하게 되더라고! 몸뚱이를 제대로 쓸 수 없고, 팔 힘도 없어서 팔굽혀펴기는 상상도 못했었는데 클라이밍하면서 상체의 힘들이 많이 좋아졌지! https://blog.naver.com/sujung3137/222530716107 여자팔근육키우는법,실내클라이밍이 최고! 볼더링해요!@강남클라이밍 여자팔근육키우는법,실내클라이밍이 최고! 볼더링 중급수업 (플래깅,카운터밸런스) @강남클라이밍 내 나이 ... blog.naver.com 사실 팔힘과 상체의 힘을 재밌게 키워보고 싶어서 클라이밍 시작한거고, 태생이 궁디가 워낙에 가벼워서 가만히 있지 못하는...
