저렴한 비용으로 좋은 효과를 낼 수 있는 운동이
바로 줄넘기 다이어트인데요
오늘은 효과적으로 줄넘기 잘하는 법을 통해
1000개 달성하는 방법 알려드릴게요!
01.줄넘기 다이어트 효과
우리가 살 빼기 위한 목적으로 땀 흘리며
유산소 운동을 많이 하는데요
줄넘기는 전신운동으로 각종 군살들을
정리해 주는데 효과적이에요
줄넘기를 15분 정도 운동했을 경우
약 250 칼로리가 소모됩니다.
03.유산소 근력 운동 줄넘기
줄넘기는 근력운동과 유산소를
동시에 할 수 있는
운동으로 심혈관계에도 많은
도움이 됩니다.
매일 꾸준히 20분씩 운동을 할 경우
심장과 폐는 물론 건강해지며, 하체에 탄력이 생깁니다.
유산소 운동도 되지만 근 손실 없이 운동을
할 수 있기 때문에 유산소 하시며 근 손실이
걱정되시는 분들께 추천드려요.
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