누구에게나 찾아올 수 있는 갱년기는 특히 여성들에게서 다양한 증상으로 나타나게 됩니다.
생활 속 읽기 편한 건강정보를 통하여, 갱년기 시기를 보다 수월하게 보낼 수 있는 도움 되는 TOP3에 관해 알아봅니다.
나에게도 갱년기가?
갱년기는 다양한 증상을 동반하며, 주로 여성들에게 나타납니다.
이 시기 가슴두근거림은 자율신경 이상으로 발생하며, 심장과 혈관에 영향을 미칠 수 있는데요.
스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가를 시도해 볼 수 있습니다.
또한 갱년기체온은 전신의 열감 상승으로 나타나며, 체온조절장애로 분류되는데 갱년기체온으로 인한 열감이 심하면 수면 장애가 생길 수 있습니다.
그밖에 갱년기가려움증은 여성호르몬 감소로 인한 피부건조로 발생하게 되는데 이를 완화하려면 반신욕을 하거나 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
참고로 갱년기에좋은차는 석류차, 대추차, 오미자차, 구기자차 등이 있습니다.
갱년기에 도움 되는 1. 칡즙
칡은 다양한 생리활성 성분을 함유하여 건강에 도움을 주는데 특히 칡뿌리 속에 담긴 성분들은 숙취 해소, 갱년기 증상 완화, 항염효과 등을 지니고 있습니다.
무엇보다 칡즙은 간편하게 칡의 효능을 취할 수 있는 방법으로 칡즙의 효능으로는 숙취 해소, 갱년기 증상 완화, 항염효과 등이 있습니다.
단, 칡은 차가운 성질을 지니므로 땀을 많이 흘리는 사람이나 기력이 약한 사람에게는 적합하지 않습니다.
또한 장기간 복용 시 간에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 됩니다.
갱년기에 도움 되는 2. 당귀
당귀는 11월에서 12월이 제철이며, 건조하여 약재로 사용합니다.
당귀는 갱년기 증상 완화, 면역력 향상, 심혈관 건강, 뼈건강, 여성질환 개선에 도움이 되는데 다양한 성분이 담겨 있어, 신체 건강에 도움을 준다고 볼 수 있습니다.
또한 당귀는 혈압을 안정적으로 유지하고, 혈관을 보호하며, 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 풍부한 칼슘, 인, 철분으로 뼈건강에 도움이 됩니다.
그밖에 당귀는 여성 질환의 개선에 도움을 주며, 생리통이나 생리불순, 수족냉증에 이롭게 작용하기도 합니다.
갱년기에 도움 되는 3. 완두콩
- 완두콩은 4월에서 6월이 제철이며, 100g당 120칼로리 정도에 식이섬유소가 풍부함.
- 비타민A, 비타민E, 비타민C 등이 함유되어 있어 피부 건강에 도움이 됨.
- 완두콩 속 아연은 피지 생성을 억제해주고, 각화 현상을 줄여줌.
- 단백질과 식이섬유가 풍부하여 당뇨 예방과 눈 건강에 좋음.
- 이소플라본 성분이 있어 갱년기 증상 완화에 도움이 됨.
- 항암효과가 있으며, 장 건강에도 이로움.
갱년기에 도움 되는 TOP3,
건강한 갱년기를 보내요.
