맛도 좋고 영양도 풍부한 견과류는 사람들이 많이 찾는 식품이라고 볼 수 있습니다.
견과류를 이용하여 다양한 토핑으로 첨가해 먹기도 하고 그 자체로 즐기는 방법도 있는데요.
오늘은 다양한 견과로 효능을 짚어보도록 하겠습니다.
- 아몬드는 건강에 유익한 견과류로 알려져 있음
- 아몬드는 비타민E, 불포화지방산, 칼슘, 마그네슘 등의 성분을 포함
- 아몬드는 피부미용, 뇌 건강, 뼈 건강, 심혈관 건강 등에 도움
- 아몬드의 하루 섭취량은 약 23알 정도가 적당
- 아몬드의 섭취는 개인의 식단과 건강상태에 따라 다를 수 있음
- 아몬드의 부작용으로는 견과류 알레르기와 체중 증가 가능성이 있음
- 마카다미아와 피스타치오는 인기 있는 견과류 중 하나
- 마카다미아는 딱딱한 껍질을 가지고 있지만, 고소한 맛과 부드러운 식감이 특징
- 마카다미아는 심혈관 건강에 도움을 주는 단일불포화지방산이 풍부
- 마카다미아는 피부 건강에도 도움을 주는 비타민 E와 항산화 물질이 풍부
- 마카다미아는 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘과 마그네슘이 풍부
- 마카다미아는 뇌 건강에 도움을 주는 비타민 E와 불포화 지방산이 풍부
- 피스타치오는 쿠키나 아이스크림 등의 디저트에 자주 사용
- 피스타치오는 재배 조건이 까다로워 높은 가격대를 형성
- 피스타치오는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 혈관 건강에 도움을 주는 성분이 포함
- 피스타치오는 장 건강에 도움을 주는 식이섬유와 단백질이 풍부
- 피스타치오는 눈 건강에 도움을 주는 루테인과 제아잔틴 성분이 포함
- 피스타치오는 항산화 효과가 있는 카로티노이드와 비타민 E가 풍부
- 브라질너트는 셀레늄 함량이 높은 견과류로 알려져 있음
- 브라질너트는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 맛도 좋음
- 브라질너트는 심장 건강, 항산화 효과, 두뇌 건강, 뼈 건강, 면역력 증진, 항염 효과 등의 효능이 있음
- 브라질너트의 하루 섭취량은 약 3-4개 정도이며, 개인의 건강 상태에 따라 조절 필요
- 브라질너트는 간식으로 즐기거나 다른 음식에 첨가하여 먹을 수 있음
- 브라질너트의 부작용으로는 과도한 섭취로 인한 설사나 복통, 알레르기 반응 등이 있음
- 브라질너트의 칼륨 함량이 높아 신장 질환 환자는 섭취 전 의료진과 상의 필요
