간혹 뱃속에 있는 아기가 역아가 되기도 한다.
역아는 아기의 머리가 위로 가 있는 상태를 뜻한다.
이럴 때는 다양한 요가자세를 통해
역아를 바르게 위치할 수 있도록 도울 수 있다.
- 역아는 자연분만이 어려울 수 있음
- 역아돌리기는 임신중 다양한 방법으로 시도 가능
- 역아는 머리가 아래로 향하지 않은 상태를 말함
- 아기는 일반적으로 임신 28주에서 32주 사이에 머리를 아래로 향함
- 이 시기를 지나도 아기가 거꾸로 위치하면 역아라고 함
- 역아의 원인은 다양하며, 자궁의 형태, 크기, 태아의 크기, 양수의 양, 임산부의 체형 등이 영향을 미침
- 다태임신이나 자궁의 기형이 있는 경우, 역아 확률이 높아짐
- 역아돌리기에 도움이 되는 임산부 운동은 고양이자세
- 고양이자세는 바닥에 무릎을 꿇고, 손은 어깨 너비로 벌려서 바닥에 놓는 것으로 시작
- 숨을 들이마시면서 허리를 아치형으로 만들고, 머리를 들어 올림
- 숨을 내쉬면서 허리를 아래
- 임산부들은 자연분만을 선호하지만, 역아일 경우 자연분만이 어려움
- 임산부 요가 루틴을 통해 역아 돌리기 가능
- 임산부 고양이 자세는 역아돌리기와 배 크기 키우기, 혈액순환에 도움
- 고양이 자세는 허리를 유지하면서 배를 부풀렸다가 줄이는 동작
- 임산부 요가 루틴은 식전, 공복에 하는 것이 좋음
- 피곤하거나 태동이 심할 때는 쉬어가는 것이 좋음
- 어려운 동작보다는 자신에게 맞는 동작을 우선적으로 하는 것이 좋음
- 태아가 역아이면 분만 자체가 어려워져 제왕 분만 확률이 높아짐
- 매일 임산부 요가 동작을 루틴으로 하면 좋은 소식이 올 것으로 예상됨
