임신을 하면 당연히 몸무게가 증가하게 된다.
뱃속에 있는 태아와 태아를 보호하기 위한 양수등의 무게로 인해
점점 몸무게가 증가하게 된다.
언제 얼마나 늘어나게 되는지 평균치를 확인해보자
01.임신 시기별 체중증가, 임산부 몸무게 변화는? 초기/중기/후기
- 임산부의 체중증가는 다양한 요소에 의해 발생
- 임신 중 몸무게 변화는 주수별로 정해져 있음
- 임산부는 급격한 체중 증가를 예방하는 것이 좋음
- 체중증가는 임신 초기, 중기, 후기 세 단계로 구분됨
- 임신 초기에는 체중 변화가 크지 않음
- 임신 중기에는 입덧이 잦아들고 식욕이 증가하며, 태아의 성장으로 체중이 증가함
- 임신 후기에는 체중이 가장 많이 증가하며, 출산 직전에 5~6kg 정도 증가함
- 임신 중 체중관리는 당뇨나 고혈압 예방과 출산 시 어려움 방지에 중요함
02.임산부 몸무게 언제 얼마나 증가하게 될까? 임산부 체중증가 시기 관리
- 임신 전에는 체중 변화가 크지 않음
- 임신 중에는 태아의 무게로 인해 체중 증가가 예상보다 심각함
- 입덧 시기에는 몸무게가 줄지만, 입덧이 끝나면 식욕이왕성해져 체중 증가가 시작됨
- 대부분의 임산부는 임신 6개월부터 몸무게가 급증함
- 정상 체중의 경우 11.5kg-16kg까지, 저체중의 경우 12.5kg-18kg까지 증가함
- 과체중은 고혈압과 당뇨의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요함
- 임산부는 기름진 음식을 피하고, 간식은 과일 위주나 간단한 견과류를 챙기는 것이 좋음
- 물을 많이 마시고 가벼운 운동을 하는 것이 체중 관리에 도움이 됨
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