기초대사량은 우리가 살아가는데 필요한 최소한의 에너지를 말하는데, 이 기초대사량이 높다는 의미는 기초대사량이 높을수록 에너지소모가 잘된다는 뜻이기 때문에 최중감량시에도 유리합니다.
01.기초대사량 뜻과 기초대사량 높이는 방법: 근력 운동, 단백질 섭취, 수면 등
기초대사량이 높으면 체중 감량 및 관리 용이, 활력과 에너지 증가, 지방 축적 감소, 근육 유지와 강화, 혈당 조절에 유리, 노화 방지 및 세포 재생 촉진, 면역력 강화 등의 효과
- 기초대사량을 높이는 방법으로는 근력 운동, 단백질 섭취, 충분한 수면, 체온 유지, 자주 소식하기, 충분한 물 섭취 등이 있음
02.기초대사량 높이는 방법과 성인 남자 여자 기초대사량 계산기
기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는데 필요한 에너지로, 휴식 상태에서도 소모됨
- 기초대사량은 전체 에너지의 약 60~70%를 차지하며, 높을수록 에너지 소모가 잘됨
- 기초대사량을 높이는 방법으로는 규칙적인 식사와 운동, 충분한 수면과 휴식 등이 있음
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