운동이 귀찮아서 미루고만 계셨나요? 이제 걱정하지 마세요! 천천히 해도 건강해질 수 있는 간단하고 효과적인 방법들을 소개합니다. 이 책들은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 마음가짐과 운동 팁을 알려줍니다. 꾸준히 따라 하면 어느새 건강한 몸과 마음을 가질 수 있을 거예요. 지금부터 함께 알아보시죠!
'게으른 헬스'는 일주일에 단 2시간만 투자하여 몸짱이 될 수 있는 방법을 제시하는 책입니다. 저자 홍순천은 세계 8개 나라에 만화를 연재하는 웹툰 작가로, '어좁대두멸치'에서 '몸짱'으로 변신한 경험을 바탕으로 이 책을 썼습니다.
'게으른 헬스'는 일주일에 2번, 한 번 운동할 때 1시간씩 총 2시간을 투자하는 것으로, 부상 없이 특별한 몸을 만들고 죽을 때까지 평생 몸짱으로 사는 방법을 주장합니다. 이 책은 단순히 운동 방법을 제시하는 데 그치지 않고, 운동을 하게 만드는 힘이 있다고 강조합니다.
《뻣뻣한 몸이 빠르게 유연해지는 12초 스트레칭》은 몸이 뻣뻣해지는 원인이 노화가 아니라 스트레칭 부족임을 주장합니다. 이 책은 뇌과학과 근막 이완법을 통해 12초 만에 몸을 유연하게 만들 수 있다고 설명합니다. 사람의 몸은 연령에 관계없이 퇴화하기 때문에 매일 의식적으로 스트레칭을 해야 한다고 강조합니다. 스트레칭은 매일 꾸준히 해야 하며, 이 책에서는 간단하고 쉬운 동작들을 소개합니다. 이 책에서 다루는 탑기어 스트레칭은 효과를 바로 느낄 수 있게 해주어 지속적으로 스트레칭을 할 수 있게 도와줍니다.
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책 제목이 ‘어차피 운동하라고 해도 안할 너에게’인 이 책은 운동의 필요성을 강조하는 뻔한 이야기가 아닙니다. 30대의 내가 60대의 나와 질문과 답을 주고받는다는 독특한 설정을 가지고 있습니다.
이 책은 운동을 강요하지 않으며, 독자들이 스스로 운동의 필요성을 느끼도록 도와줍니다. 또한 운동에 대한 동기부여뿐만 아니라, 삶을 행복하게 만들기 위한 계기를 제공합니다. 운동을 시작하고 싶지만 매번 미루는 사람들에게 특히 도움이 될 것입니다.
《내장지방이 잘못됐습니다》는 내장지방의 위험성을 다루고 있는 책입니다. 내장지방은 고혈압, 당뇨병, 심장병 등 다양한 만성질환의 원인이 될 수 있습니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 당질의 과잉섭취를 멈추는 '당질 오프(off)'가 필요합니다. 올바른 지식과 올바른 당질 오프 방법을 배우기 위해 이 책을 읽어야 합니다.
저자는 구체적인 식단 조절법과 생활 습관 개선 방안을 제시합니다. 이 책은 단순한 이론서가 아니라 실생활에 적용할 수 있는 실천적 가이드라인을 제공합니다. 저자는 일본의 저명한 당뇨병 전문의로, AGE 마키타 클리닉을 운영하고 있습니다.
《솔코치의 틈새 트레이닝 21》은 직장인들을 위한 틈새 운동법을 소개하는 책입니다. 저자는 개인 퍼스널 트레이닝 전문가인 장한솔입니다. 이 책은 운동의 핵심이 '나에게 맞는 움직임과 운동법으로 꾸준히 하는 것'이라고 강조합니다. 운동 계획을 세울 때는 자신의 몸 상태에 맞는 운동량과 강도를 정하는 것이 중요하다고 말합니다.
저자는 토끼처럼 급하게 운동하기보다는 거북이처럼 꾸준히 운동할 것을 조언합니다. 책에서는 모닝 스트레칭과 의자 스트레칭 등 간단한 스트레칭 방법을 소개합니다. 자투리 시간을 활용하여 틈틈이 운동하는 것이 건강에 좋다고 강조합니다.
