양배추 요리 건강식으로 챙겨도 좋고, 체중관리 할 때 식단메뉴로 챙기기에 좋은 식재료로 다양한 레시피로 즐길 수 있어 한통 구입하면 순삭이죠!
질리틈 없이 자꾸만 손이가는 양배추요리 다이어트식으로 챙겨보세요.
- 양배추와 콘 옥수수, 계란 등을 섞어 반죽을 만든다.
- 통밀또띠아를 구워준 후, 반죽을 올리고 다시 구워준다.
- 만들어진 소스를 바르고 모짜렐라 치즈를 뿌려준다.
- 반으로 접어 앞뒤로 노릇하게 구워준다.
- 완성된 퀘사디아는 치즈가 흐르고, 옥수수 식감이 좋다.
- 양배추전 레시피에는 계란, 양파, 크래미 필요
- 반죽은 준비한 재료를 모두 담고, 계란과 후추를 넣어 섞음
- 반죽을 프라이팬에 올리고 중약불에서 앞뒤로 뒤집어가며 노릇하게 부침
- 완성된 양배추전에 치즈를 올리고, 스리라차 소스를 곁들여 먹으면 좋음
- 계란 3개, 양배추 1컵, 크래미 2개, 물 1/2컵, 소금, 후추 필요
- 양배추는 채 썰어 준비하고, 전자레인지 가능한 그릇에 재료를 담음
- 계란 3개, 소금, 후추는 취향에 따라 가감해서 넣음
- 물 1/2컵을 붓고 고루 섞은 후 뚜껑을 덮어 전자레인지에서 5분 돌림
- 익힘 정도에 따라 시간을 조절하면 됨
- 전자렌지 계란찜 만드는법은 10분 이내에 완성 가능
- 양배추김밥은 양배추, 계란, 잡곡밥, 저당 굴소스 필요
- 매콤스리라차 소스와 함께 먹으면 좋음
- 재료가 많이 필요하지 않고, 만드는 방법도 간단함
- 양배추김밥은 포만감이 좋아 체중관리에 도움이 됨
- 양배추와 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어줌
- 올리브오일을 두르고 양배추와 두부를 볶아줌
- 참치캔 1/2, 저당 굴소스 1, 참치액 0.5를 넣고 볶아줌
- 계란을 넣고 반숙 또는 완숙으로 익혀 마무리함
- 양배추볶음을 밥 위에 올리면 참치양배추덮밥 완성
