의학정보콜레스테롤 관리 필수 상식
2023.12.18콘텐츠 3

콜레스테롤 수치 관리를 위해서는 적절한 치료도 중요하지만, 일상 생활에서 생활 습관 개선도 중요합니다. 이번 토픽에서는 이러한 고지혈증 관리를 위해 어떤 음식과 영양제가 좋은지 정리를 해봤습니다.

01.콜레스테롤 낮추는 영양제 3가지와 콜레스테롤 낮추는 음식 5가지

- 고지혈증은 별 다른 증상이 없으나 합병증으로 생명 위협 가능
- 방치 시 동맥경화, 뇌졸중, 신장 질환, 심장 질환 등 유발 가능
- 고지혈증 관리를 위해 건강한 식단, 규칙적인 운동, 필요 시 약물 복용 고려
- 고지혈증 영양제로 오메가3, 나토키나제, 모나콜린K 추천
- 콜레스테롤 낮추는 음식으로 해조류, 양파, 아보카도, 현미, 두부 추천
- 두부는 포화지방 걱정 없이 식물성 단백질을 간편하게 섭취 가능
- 두부에 포함된 이소플라본과 불포화지방산은 혈관 건강에 도움을 줌

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02.HDL 콜레스테롤 고밀도 콜레스테롤 수치 높이는법 영양제 음식

- 나이가 들면서 건강 관리에 신경 써야 하는 부분이 많아짐
- 콜레스테롤 수치, 혈압, 당 수치 등이 주요 건강 문제로 나타남
- 콜레스테롤 수치 중에서도 HDL 콜레스테롤은 혈관 건강에 중요한 역할을 함
- HDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 운반하여 간으로 옮겨 제거함
- HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에는 운동, 내장지방 감소, 금연, 금주 등이 도움이 됨
- HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에는 영양제와 식단 관리도 중요한 역할을 함
- HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에 도움이 되는 영양제로는 레시틴, 비타민B3, 오메가3 등이 있음
- HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에 도움이 되는 음식으로는 견과류, 아보카도, 등 푸른 생선 등이 있음

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03.고지혈증 영양제 추천 홍국 추출물, 오메가3, 코큐텐, 퀘르세틴, 차전자피

- 고지혈증은 일상생활에서 관리가 필요한 질환
- 고지혈증 관리법으로는 트랜스지방, 포화지방 섭취 제한, 체중 감량, 규칙적인 운동, 금연, 금주, 약물 치료 등이 있음
- 고지혈증 영양제로는 홍국 추출물, 오메가3, 코큐텐, 퀘르세틴, 차전자피 식이섬유 등이 있음
- 홍국 추출물은 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줌
- 오메가3는 혈액순환을 돕고, 혈중 중성지방 및 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줌
- 코큐텐은 항산화와 피로 회복, 심장 건강에 도움을 줌
- 퀘르세틴/케르세틴은 염증 억제, 노화 억제, 항암 작용, 혈압 정상화, 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줌
- 차전자피 식이섬유는 콜레스테롤 배출 효과가 있으며, 포만감을 주어 식단 조절에 도움을 줌

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