콜레스테롤 수치 관리를 위해서는 적절한 치료도 중요하지만, 일상 생활에서 생활 습관 개선도 중요합니다. 이번 토픽에서는 이러한 고지혈증 관리를 위해 어떤 음식과 영양제가 좋은지 정리를 해봤습니다.
- 고지혈증은 별 다른 증상이 없으나 합병증으로 생명 위협 가능
- 방치 시 동맥경화, 뇌졸중, 신장 질환, 심장 질환 등 유발 가능
- 고지혈증 관리를 위해 건강한 식단, 규칙적인 운동, 필요 시 약물 복용 고려
- 고지혈증 영양제로 오메가3, 나토키나제, 모나콜린K 추천
- 콜레스테롤 낮추는 음식으로 해조류, 양파, 아보카도, 현미, 두부 추천
- 두부는 포화지방 걱정 없이 식물성 단백질을 간편하게 섭취 가능
- 두부에 포함된 이소플라본과 불포화지방산은 혈관 건강에 도움을 줌
- 나이가 들면서 건강 관리에 신경 써야 하는 부분이 많아짐
- 콜레스테롤 수치, 혈압, 당 수치 등이 주요 건강 문제로 나타남
- 콜레스테롤 수치 중에서도 HDL 콜레스테롤은 혈관 건강에 중요한 역할을 함
- HDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 운반하여 간으로 옮겨 제거함
- HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에는 운동, 내장지방 감소, 금연, 금주 등이 도움이 됨
- HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에는 영양제와 식단 관리도 중요한 역할을 함
- HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에 도움이 되는 영양제로는 레시틴, 비타민B3, 오메가3 등이 있음
- HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에 도움이 되는 음식으로는 견과류, 아보카도, 등 푸른 생선 등이 있음
- 고지혈증은 일상생활에서 관리가 필요한 질환
- 고지혈증 관리법으로는 트랜스지방, 포화지방 섭취 제한, 체중 감량, 규칙적인 운동, 금연, 금주, 약물 치료 등이 있음
- 고지혈증 영양제로는 홍국 추출물, 오메가3, 코큐텐, 퀘르세틴, 차전자피 식이섬유 등이 있음
- 홍국 추출물은 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줌
- 오메가3는 혈액순환을 돕고, 혈중 중성지방 및 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줌
- 코큐텐은 항산화와 피로 회복, 심장 건강에 도움을 줌
- 퀘르세틴/케르세틴은 염증 억제, 노화 억제, 항암 작용, 혈압 정상화, 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줌
- 차전자피 식이섬유는 콜레스테롤 배출 효과가 있으며, 포만감을 주어 식단 조절에 도움을 줌
