고혈압은 평소 음식이나 생활 습관 등을 통해서 교정할 수 있는데요. 영양제도 도움이 될 수 있습니다. 이번 토픽에서는 고혈압 낮추는법에 대해서 여러 가지 방법을 소개하겠습니다.
- 고혈압 관리에 도움이 되는 혈압 개선 방법은 다양함
- 몸무게를 줄이고 정상 체중 유지, 꾸준한 운동, 나트륨 섭취 감소와 칼륨 섭취 증가 등이 있음
- 아르기닌은 비필수 아미노산의 일종으로, 혈관 확장과 혈액순환 개선, 혈압 정상화 등의 효과가 있음
- 피크노제놀은 프랑스 해안송 껍질에서 추출한 항산화 성분으로, 혈관 건강과 노화 방지에 도움이 됨
- 피크노제놀은 여성 갱년기 증상 완화에도 효과적임
- 피크노제놀은 호르몬에 영향을 주지 않으면서 갱년기 건강 개선에 도움을 줌
- 고혈압은 더 이상 어르신만의 질환이 아님
- 혈압 관리는 모든 사람에게 중요함
- 혈압 관리를 위해서는 체중 조절과 고혈압에 좋은 음식 섭취가 중요함
- 혈압 초기 증상은 대부분 자각되지 않음
- 혈압 초기 증상으로는 피로감, 두통, 이명, 저림 증상 등이 있음
- 고혈압에 좋은 음식으로는 검은콩, 코코넛워터, 아몬드, 당근, 비트, 미역 등이 있음
- 이들 음식은 혈압 관리와 함께 체중 감량에도 도움을 줌
- 혈압은 심장의 펌프질 과정에서 동맥의 벽에 가해지는 압력
- 혈압은 이완기 혈압과 수축기 혈압 두 가지로 측정
- 혈압은 여러 가지 요인에 의해 영향을 받으며 일시적으로 높거나 낮아질 수 있음
- 고혈압 기준은 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상
- 저혈압 기준은 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하
- 고혈압 관리를 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 중요
- 고혈압에 좋은 음식으로는 귀리, 현미, 보리, 콩, 토마토, 저지방 우유, 브로콜리, 아보카도, 아몬드, 미역 등이 있음
