네이버

- 당뇨는 일상에 불편함을 주지만, 생명에 위협을 주지는 않음.
- 장기간 방치 시 합병증으로 사망에 이를 수 있음.
- 평소 적극적인 혈당 및 인슐린 저항성 관리 필요.
- 당뇨 식단 관리가 중요하며, 평소 식단 관리에 신경 써야 함.
- 단순 당 섭취를 줄이고 복합 탄수화물 식품을 섭취해야 함.
- 나트륨 섭취량을 줄이고 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄여야 함.
- 규칙적인 식사 습관을 유지하고, 식사 순서를 바꾸는 것이 좋음.
- 술은 전문의와 상의 후 섭취해야 함.

- 혈당 조절에 인슐린이 중요한 역할을 함
- 인슐린 부족이나 기능 장애로 혈당이 높은 상태 유지되면 합병증 초래
- 평소 식후 혈당을 체크하고 생활 습관 관리하는 노력 필요
- 식후 혈당 정상 수치는 식후 2시간 기준 90~140mg/dl
- 당뇨병 & 당뇨 전단계 관리 식단에서는 식이섬유질이 풍부한 음식 먼저 섭취
- 튀긴 음식, 당류 많은 음식, 포화지방 많은 음식은 피하는 것이 좋음
- 식후 운동은 필수이며, 매일 30분 이상 숨이 가빠지는 정도로 운동해야 함
- 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 혈당 관리에 도움이 됨

- 당뇨 환자가 밀가루를 먹는 것은 가능하나, 글루텐 불내증이나 알레르기가 있을 경우 주의 필요
- 밀가루를 먹을 때는 평소 밥 한 공기 칼로리에 맞춰 섭취
- 당뇨 환자가 밀가루 음식을 먹을 때는 식이 섬유질이나 단백질이 풍부한 음식을 먼저 섭취
- 당뇨 환자용 빵이나 국수를 먹는 것도 좋은 방법
- 호밀과 통밀은 일반 밀가루보다 GI 지수가 낮아 천천히 혈당을 올림
- 올리브오일, 참깨 등의 불포화지방산은 당뇨 합병증 위험을 줄이고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있음

- 당뇨는 평생 관리해야 하는 질환이며, 식단이 중요함
- 당뇨 식단은 정해진 시간에 정해진 양을 먹는 것이 중요함
- 당뇨에 좋은 음식이라도 지나치게 많이 먹으면 혈당 조절에 악영향을 미침
- 식사 시 식이 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 먼저 먹고, 탄수화물 위주의 메뉴를 나중에 먹는 것이 좋음
- 복합 탄수화물 식품을 주로 먹는 것이 좋음(현미밥, 호밀빵, 감자, 고구마, 귀리 등)
- 당뇨병 환자는 튀긴 음식, 고지방 음식, 지나치게 짜고 매운 음식을 피하는 것이 좋음
- 당뇨 환자는 커피를 마셔도 되지만, 수면의 질 저하와 카페인에 민감하다면 피하는 것이 좋음
- 당뇨 관리 식단에 소고기 등 육류를 포함할 수 있지만, 지방이 적은 부위 위주로 먹는 것이 좋음
- 당뇨 환자는 음료 선택 시 주의해야 하며, 특히 과일 주스는 피하는 것이 좋음.