정말 많은 분들이 변비로 인해서 고통 받습니다. 그리고 만성화된 변비는 치질로 이어지기도 하는데요. 그런 분들을 위해서 변비와 치질을 예방하고 재발을 막는데 좋은 음식을 여러 가지 소개해 보겠습니다. 일상 생활에서부터 건강을 챙겨 보자구요!
- 콤부차는 이디야에서 처음 마셔봄.
- 이후 올리브영에서도 구매 가능.
- 티젠 콤부차 레몬을 구매함.
- 콤부차는 장 건강과 면역력 개선에 도움.
- 다이어트에 도움이 되는 제품도 있음.
- 카페인이 함유되어 있어 주의 필요.
- 당류가 포함된 제품도 있어 칼로리 확인 필요.
- 티젠 콤부차 레몬은 당류가 없고 칼로리가 낮음.
- 차전자피 가루는 변비 개선, 포만감 증가, 콜레스테롤 배출 효과 등이 있다.
- 차전자피 가루는 혈당 상승 억제 효과와 장내 유익균 증가 효과도 있다.
- 차전자피 가루는 물과 함께 충분히 섭취해야 한다.
- 차전자피 가루는 식사 전에 섭취하는 것이 좋다.
- 차전자피 가루 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 한다.
- 차전자피 가루 부작용으로는 약의 흡수를 막는 문제, 배에 가스가 차는 문제 등이 있다.
- 다이어트 유튜브 영상에서 수제 그릭요거트를 활용한 다이어트 방법을 소개
- 수제 그릭요거트는 당류가 첨가되지 않아 건강에 이로움
- 수제 그릭요거트는 단백질 함량이 높아 포만감 유지에 도움
- 수제 그릭요거트는 칼슘과 필수 아미노산이 풍부해 아이들의 키성장에 도움
- 수제 그릭요거트는 유산균이 풍부해 장 건강에 도움
- 수제 그릭요거트는 심장과 뇌혈관 건강에 도움을 주는 성분이 함유되어 있음
- 변비 해결 방법으로 아침에 미지근한 물 1잔, 꾸준한 운동, 약국 쾌변 음료 마시기, 매 끼니 야채 과일 챙기기, 비타민C 영양제 과다 섭취, 스마트폰 그만 보기 등을 소개
- 아침에 일어나서 미지근한 물을 마시는 것이 변비 해결에 도움이 됨
- 유산소 운동이 변비 해결에 효과적이며, 약간 땀이 날 정도로 빠른 걸음을 걷거나 계단을 오르는 것이 좋음
- 약국에서 판매하는 쾌변 음료를 마시는 것도 변비 해결에 도움이 됨
- 매 끼니 야채나 과일을 챙기는 것이 변비 해결에 도움이 되며, 식사량이 줄어드는 효과도 있음
- 비타민C 영양제를 과다 섭취해도 신장 건강에 문제가 없다면 부작용이 없음
- 스마트폰을 보면서 오래 앉아 있는 습관은 변비를 악화시킬 수 있음
