건강한 간식이라고 하면 과일을 떠올리는 분들이 많으실 겁니다. 과일은 달달하고 맛도 좋은데다, 건강에 유익한 점도 많은데요. 이번 토픽에서는 우리가 일상에서 자주 먹는 과일의 효능에 대해서 정리해 보았습니다.
- 딸기는 염증 억제 및 항암 효과가 있음
- 딸기에는 비타민C, 플라보노이드, 안토시아닌 등의 항산화제 성분이 포함되어 있음
- 딸기는 피부 노화 억제 효과가 있음
- 딸기는 시력 보호와 안구의 피로 회복에 도움이 됨
- 딸기는 체중 관리에 효과적임
- 딸기는 혈관 건강에 도움이 됨
- 딸기는 식이 섬유질이 많아 장 건강에 도움이 됨
- 딸기를 과다 섭취하면 당뇨나 신장 기능 저하 등의 부작용이 발생할 수 있음
- 감은 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 이로움
- 감은 피부 건강, 혈관 건강, 시력 보호, 상처 치유 촉진, 숙취 해소, 면역력 저하 방지 등의 효능이 있음
- 감을 과다 섭취하면 변비나 위석 등의 부작용이 발생할 수 있음
- 감에 풍부한 탄닌 성분은 체내 수분 흡수를 저하하여 변비를 유발할 수 있음
- 감을 지나치게 자주 섭취하면 소화불량, 위통, 구토 등의 위석 증상이 나타날 수 있음
- 석류는 항산화 효과가 있는 비타민C와 플라보노이드 성분이 풍부함
- 석류는 혈관 건강에 도움을 주는 칼륨과 항산화 영양소가 풍부함
- 석류는 암세포의 전이를 억제하는 효과가 있음
- 석류는 여성 갱년기 증상을 완화하는 효과가 있음
- 석류는 면역력 개선에 도움을 주는 비타민C와 플라보노이드 성분이 풍부함
- 석류는 피부 건강에 도움을 주는 항산화 효과와 염증 완화 효과가 있음
- 석류는 부작용이 있을 수 있음. 알레르기 반응, 혈당 상승, 자궁근종 등의 질환 악화 등
- 석류는 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 혈압약과 함께 섭취 시 주의 필요
- 사과에는 식이섬유, 당류, 단백질, 지방, 나트륨, 칼륨, 비타민C 등 다양한 영양소가 포함되어 있음
- 사과를 아침에 먹으면 장운동 촉진, 신진대사 활성화, 피부 미용 등의 효능이 있음
- 저녁에 사과를 먹는 것은 건강에 해롭지 않지만, 위산 역류나 수면 방해 등의 부작용이 있을 수 있음
- 그러므로 사과를 먹을 때는 적당한 양을 먹는 것이 중요함
- 레몬물은 피부 건강 외에도 다양한 효능이 있음
- 레몬물의 효능으로는 피부 건강, 피로 회복, 빈혈 예방, 면역력 강화 등이 있음
- 레몬물은 비타민C가 풍부하여 철분 흡수를 돕고, 항산화 작용을 함
- 레몬물을 만드는 방법은 간단하며, 레몬즙을 물에 섞어 마시면 됨
- 레몬물은 물 냄새에 예민한 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있음
