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- 간헐적 단식은 인슐린 수치 감소, 성장호르몬 분비 촉진, 세포 재생 등의 효과가 있다.
- 단식 시간에 따라 효과가 다르며, 16:8, 20:4, 23:1 등의 방법이 있다.
- 간헐적 단식은 건강에 부담을 주지 않는 다이어트 방법이지만, 개인에 따라 차이가 있을 수 있다.
- 간헐적 단식으로 인한 부작용으로는 무기력함, 심리적 예민함, 복부 가스 등이 있을 수 있다.
- 단식 후 첫 식사는 정제된 탄수화물을 피하고, 신선한 잎채소와 건강한 단백질을 섭취하는 것이 좋다.
- 단식 중에는 칼로리가 없고 혈당에 변동을 주지 않는 아메리카노나 녹차 등을 추천한다.

- 간헐적 단식은 체중 감량과 건강에 도움을 준다.
- 간헐적 단식의 대표적인 방법은 16:8 방식으로, 하루 중 8시간 동안만 식사하고 16시간은 단식한다.
- 16:8 방식의 단식은 수면 시간과 아침 시간을 이용하면 쉽게 실천할 수 있다.
- 단식 중에는 칼로리가 없는 아메리카노를 마시는 것이 도움이 된다.
- 간헐적 단식은 올바른 방식으로 실천하면 체중 감량과 노화 방지에 효과적이다.
- 단식 시간 이후에는 혈당에 지장을 주지 않는 야채와 단백질이 풍부한 음식을 추천한다.
- 간헐적 단식의 부작용으로는 기초대사량 감소와 혈당 조절 문제 등이 있다.