- 루꼴라는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해요.
- 암세포 성장 억제, 체중 관리, 빈혈 예방, 면역력 강화 등의 효능이 좋답니다.
- 치자는 한방에서 귀중한 약재로 사용되며, 항산화 성분이 풍부하답니다.
루꼴라 효능
01.루꼴라효능 부작용, 루꼴라 씨앗, 루꼴라 키우기
- 과다 섭취 시 복통, 설사, 복부 팽만감 등의 부작용이 있을 수 있음
- 루꼴라 씨앗은 봄이나 가을에 파종하는 것이 좋음
- 루꼴라 씨앗은 3일 ~ 7일 내에 발아하며, 발아 온도는 15도에서 20도 사이
- 루꼴라 키우기는 15도 ~ 20도 사이에서 잘 자라며, 햇빛이 잘 드는 곳에서 키워야 함
- 토양의 비옥도를 높여주기 위해 유기질 비료를 섞어주는 것이 좋음
치자열매 효능
02.치자의효능 부작용, 치자열매효능과 치자차 먹는법은?
- 활성산소 제거, 소화불량 해소, 혈액순환 개선, 스트레스 완화 등의 효능이 있음
- 치자차를 꾸준히 마시면 복부 팽만감 개선, 소화불량 해소, 혈액순환 촉진 등의 효과가 있음
- 치자차를 처음 먹는 사람은 소량만 섭취해 보고 몸에 무리가 없으면 점차 섭취량을 늘림
- 치자차는 하루에 2번, 5그램 정도만 우려내서 섭취하는 것을 권장함
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