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- 대추야자의 효능은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 변비를 예방하며, 알코올을 분해함
- 대추야자는 빈혈을 개선하는데 도움을 줌
- 대추야자의 부작용은 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가 가능성이 있음
- 대추야자의 과다 섭취는 설사를 유발할 수 있음
- 대추야자의 혈당 수치가 빠르게 올라갈 수 있어 당뇨 환자는 섭취를 피하는 것이 좋음

- 산사나무 열매는 소화액을 잘 나오게 만들어 소화불량 해소에 도움이 된다.
- 산사나무 열매는 동맥을 확장시켜 혈류를 잘 흐르게 만드는 역할을 한다.
- 산사나무 열매는 신경을 안정시켜 주어 스트레스로 인한 불면증을 개선하는데 도움이 된다.
- 산사나무 열매는 과다 섭취 시 위장 문제, 어지럼증, 속쓰림 등의 부작용이 있을 수 있다.
- 산사나무 열매는 100그램에 54칼로리로, 과다 섭취 시 주의가 필요하다.