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안녕하세요. 망포피티 전문 메꿀다이어트짐 피트니스 문코치입니다. 오늘은 가슴운동 덤벨풀오버 운동에 대해 배워보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 덤벨 풀오버는 벤치에 누운 상태에서 덤벨을 잡고, 덤벨을 머리 위로 내리면서 가슴을 이완하고 덤벨을 가슴으로 당기는 동작에서 가슴을 수축하는 운동입니다. 가슴근육 중 빗장뼈머리와, 복장뼈머리에 부착되어 있는 가슴근육을 강화하여 가슴을 보다 볼륨감 있게 만드는 운동입니다. 가슴 안쪽과 위쪽에 볼륨감을 주고자 한다면? 저는 덤벨풀오버 운동을 권장합니다. ' 기초부터 천천히 망포피티 메꿀다이어트짐 ' 덤벨풀오버는 가슴근육 발달 외에도 전거근을 강화하여 어깨를 몸통에 부착하고 안정성 있는 어깨를 만드는 데 효과적입니다. 등을 봤을 때 견갑골(날개뼈) 하각이 떠있는 '익상견갑' 체형이라면 덤벨풀오버 운동으로 전거근을 강화하여 떠 있는 날개뼈 하각을 몸통으로 부착할 수 있습니다. 익상견갑 체형 덤벨풀오버 운동은 광배근(등), 대흉근(가슴)을 스트레칭하여 어깨 굴곡 가동범위를 증가시킵니다. 벽에 척추를 중립으로 하고 만세를 했을 때 손등이 벽에 붙지 않는다면? 어깨 '굴곡' 가동범위가 부족한 상태입니다. 지난 랫풀다운 자세 포스팅에서 ' 어깨 굴곡 ' 가동범위 테스트 하는 방법에 대해 자세하게 설명했으니, 아래 포스팅을 참고하셔서 어깨 굴곡 가동성을 확인해주세요. 망포피티 랫풀다운 자세 등운동 설명 안녕하세요...