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동탄헬스장 스모데드리프트 자세 배우기 애플힙 PT 전문 안녕하세요. 동탄헬스장 PT 전문 메꿀다이어트 메주코치입니다. 오늘은 인체 후면을 골고루 다듬어주는 데드리프트 운동에 대해 배워보겠습니다. 데드리프트 종류 데드리프트는 네가지 운동 방법으로 나뉩니다. 첫번째, 루마니안 데드리프트 두번째, 컨벤셔널 데드리프트 세 번째, 스모 데드리프트 네 번째, 스티프 데드리프트 힙힌지를 활용하여 척추의 중립을 유지하는 방법은 모두 똑같지만, 운동의 시작 위치와 가슴의 무게중심이 각각 다릅니다. 바벨을 아래에서 시작하고, 가슴의 무게중심이 스쿼트와 비슷하게 위에 있는 데드리프트는 컨벤셔널 그리고 스모 데드리프트입니다. (1회~3회 고중량 운동 시 많이 활용합니다.) 바벨을 위에서 시작하고, 가슴 무게중심이 밑으로 떨어져 "힙힌지"를 가장 많이 활용하는 운동이 스티프, 루마니안 데드리프트입니다. (고반복 "타겟" 운동 시 많이 활용합니다.) 아래 영상을 통해 루마니안, 컨벤, 스모 데드리프트 운동 영상입니다. (참고하세요.) 이렇게 다양한 데드리프트 중에서 오늘은 " 스모 데드리프트 " 운동 방법에 대해 배워보는 시간을 갖도록 하겠습니다. " 기초부터 튼튼히 동탄헬스장 메꿀다이어트 PT " 스모 데드리프트 스모데드리프트는 와이드스쿼트하고 비슷한 동작으로 이루어집니다. 스모데드리프트는 와이드 스쿼트 동작이 숙련된 분들에게 권장하는 운동방법입니다. 와이...