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 비타민D가 뼈 건강에 좋다는 이야기는 익히 들어왔는데요.비타민D는 어떻게 섭취해야 할까요? 오늘은 나닥의 관절주치의수원나누리병원 관절센터 나기태 부원장님과 함께골다공증을 예방하는비타민D 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. Q1. 비타민D 햇빛을 맞아야만 생기나요? 비타민D는 햇빛을 통해 생성되는데요.비타민D 전구체는 신장에서 생기지만자외선에 의해 피부에서 합성되면 체내에서 활동할 수 있는활성형 비타민D로 전환이 됩니다. 하지만 우리나라는 여름을 제외하고는 햇빛을 충분히 쐬기가 어렵기 때문에여름에는 밖으로 나가서비타민D를 보충하면 좋고   봄, 가을, 겨울에는 주사나 약으로 비타민D를 보충할 수 있습니다. Q2. 효과적인 비타민D 섭취 방법은? 먹는 영양제 와 주사제 중어떤 방법이 비타민D 보충에 효과적일까요? 먹는 비타민D 영양제의 경우 1회 투여당 1000IU~2000IU의 단위로 이루어져 있고주사제는 10만으로 단위 자체가 크게 차이가 납니다. 효율적인 흡수에는 직접 알약으로 먹는 것이 더 도움이 되지만,약을 많이 드시는 분들이나약을 매일 챙겨드시기 힘드신 분들은비타민D 주사를 맞는 것이 좋습니다.  Q3. 비타민D 효능과 부작용은? 비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 여러 가지 역할을 하는데요.고령의 경우 근력을 강화하는 효과가 있어부상을 방지하기도 하며암 예방 효과도 있다는 연구 결과가 있습니다.   또 비타민D 부작용에 대해서도 ...