권은비 몸매비결
- 권은비 과거에는 아이돌 연습생 시절 극한의 다이어트 식단을 시도했으나, 현재는 건강한 식단을 선호
- 워터밤을 위해 노출이 필요하며, 평소에 11자 복근 운동을 즐겨함
- 플랭크 운동은 코어 운동 효과가 있어 11자 복근 운동에 좋음
- 하루 종일 운동할 시간이 없다면, 집에서 자기 전에 플랭크 1분 운동을 추천
- 플랭크 자세는 하루 1000개 칼로리 폭발 운동으로, 허리 건강에도 좋음
01.44kg 권은비 몸매비결 건강한 다이어트 방법
- 권은비가 워터밤 여신으로 컴백하며 김종국 채널에 출연
- 권은비는 건강한 다이어트를 추구하며, 탄단지를 골고루 섭취하며 감량하고자 함
02.죽어도 안빠지는 나잇살 고민이라면
허벅지 근육
어렸을땐 허벅지 살빼는 운동
허벅지 날씬했으면 좋겠다 하는데
나이들면 또 허벅지 근육이 받쳐줘야해요
모두들 집에서라도 꼭
가벼운 홈트 근력운동 이라도 꼭 하세요
03.45살 이지혜 갱년기 극복방법
- 조혜련이 갱년기를 겪고 있음을 밝힘
- 여성들은 37살 혹은 38살부터 갱년기가 시작됨
- 갱년기를 즐겁게 보내기 위해서는 허벅지 근육을 키우는 것이 중요함
04.46살 채정안 몸매비결
- 채정안은 46살이지만 몸매와 피부는 20대처럼 보인다.
- 그녀는 다양한 다이어트 운동을 시도해봤지만, 성인 발레가 가장 힘들었다고 밝혔다.
- 그녀는 2013년부터 필라테스를 시작했고, 이를 통해 몸과 마음이 건강해졌다.
05.혜리 탄수화물 끊기 다이어트
- 혜리가 정제탄수화물과 밥, 빵, 면을 먹지 않는 탄수화물 끊기를 진행 중
- 작년 12월부터 시작해 올해 크리스마스까지 목표로 함
- 탄수화물을 끊으면 피부가 좋아짐을 경험함
- 탄수화물 끊기는 4개월째 진행 중이며, 3개월부터 피부가 좋아지기 시작함
#복근운동#다이어트식단#플랭크#플랭크자세#11자복근#여자복근운동#플랭크효과#여자운동#권은비#권은비워터밤#권은비다이어트#권은비다이어트식단#남자11자복근
