대부분
귀찮아? 안해 이러는데
무조건 혼자하는 사람들이
할 수 있을정도로 쉽고
간편한 다이어트 알려줄께
1주차는 무조건 디톡스해서
몸을 가볍게 만들고
2주차 부터는 간헐적단식 했어요
근데 간헐적단식 16:8 방법 아니라
간헐적간식 18:6
단식 시간을 18시간으로
조금 더 늘렸어요
퀸와사비 간헐적단식 방법
무조건 단식 시간 지켜주고
커피 = 아메리카노 물 까지는
단식 할때 머어도 괜찮아요
- 계단 오르기는 다이어트에 효과적이며, 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 동시에 제공
- 계단 오르기를 통해 전신 근력 강화와 힙업 효과를 얻을 수 있음
- 계단 오르기가 어려운 경우, 집에서 의자를 이용한 제자리 운동 추천
- 계단 오르기 후에는 계단을 이용한 다양한 운동 추천
- 계단 오르기는 두 계단 정도 오르는 것이 효과적
- 계단 오르기 운동 후에는 스트레칭과 휴식을 취하는 것이 중요
- 전종서 배우는 몸매 관리를 위해 헬스 PT와 하루에 물 5L를 섭취
- 캐나다 유학 시절부터 운동을 시작, 헬스와 수영을 주로 함
- 건강한 식단을 유지하며, 물을 많이 마시는 것이 몸매 관리에 큰 도움이 됨
- 물을 많이 마시면 신진대사 촉진, 노폐물 배출, 건강에 좋음
- 53세 여성이 바디프로필 촬영에 도전 중
- 그녀는 영어학원 원장으로 일하며, 매일 운동으로 스트레스를 해소
- 40대와 50대의 웨이트트레이닝 효과에 대해 설명
- 50대 이후에는 근육이 줄어들기 때문에 근력 유지가 중요하다고 강조
- 카즈하의 요거트 레시피는 아몬드와 무화과를 함께 먹는 것이다.
- 카즈하는 평소에 건강한 식단과 가벼운 식사를 선호한다.
- 카즈하는 그릭요거트를 즐겨 먹으며, 말린 망고와 플레인 요거트를 섞어 먹는다.
- 그릭요거트는 고단백 저칼로리 식품으로, 비타민C와 항산화기능이 있다.
