유이 5km 달리기 기록 29분 8초
지난번 31분 42초였는데
5km 달리기 30분 안으로 찍었어요
역시나 러닝 1등
완전 운동선수 선출다운 모습이었구요
설인아 러닝 기록 36분 15초
설인아 배우는 이번에 달리기 할때
원래도 러닝 하는게 좀 약했고
너무 힘들어했는데 지치지 않고 골인했어요
이번주 무쇠소녀단 완전 감동이었어요
제주도에서 철인3종 경기
훈련을 하는데
다들 꾸준히 운동한덕분에 모두 본인 기록을
앞당기더라구요
- 무쇠소녀단이 철인 3종 경기에 도전하며, 강도 높은 훈련을 진행 중
- 진서연 배우가 바다수영을 처음으로 시도하며, 물공포증을 극복함
- 무쇠소녀단의 도전을 통해 운동 자극을 받을 수 있음
- 철인 3종 경기는 수영, 자전거, 사이클 3가지로 구성
- 승모근 보톡스 대신 승모근 없애는 운동 추천
- 승모근 스트레칭 4가지를 각각 15회씩 수행하면 등과 어깨가 시원함
- 승모근이 과도하게 발달하면 두통과 목 통증을 유발할 수 있음
- 최화정이 컵누들 매콤찜닭 맛과 찜닭 닭가슴살을 이용한 다이어트 요리를 소개함
- 다이어트 찜닭 레시피는 가볍고 간단하며, 건강한 식단으로 적합함
- 컵누들 매콤찜닭 맛은 맛있고, 최화정의 레시피로 극찬을 받음
- 바르닭 닭가슴살을 사용했으며, 후추를 뿌려 먹는 것이 마지막 킥임
- 닭가슴살은 다양한 맛으로 출시되어 치킨을 대체할 수 있음
- 바르닭 닭가슴살은 갈비맛, 허브맛, 양념치킨맛, 청양마요, 화이트어니언 등 다양한 맛이 있음
- 가벼운 닭가슴살 다이어트 요리를 추천하며, 집에서 간단한 운동과 스트레칭, 마사지를 병행해야 함
- 53세 여성이 바디프로필 촬영에 도전 중
- 그녀는 영어학원 원장으로 일하며, 매일 운동으로 스트레스를 해소
- 40대와 50대의 웨이트트레이닝 효과는 근력강화, 신진대사 촉진, 체지방 감소, 골밀도 향상 등
- 체형 개선과 자세 교정도 가능하며, 50대 여성도 충분히 아름다울 수 있음
- 그녀는 매년 바디프로필 촬영 목표를 가지고 있음
- 웨이트트레이닝은 꾸준한 운동으로 50대와 60대에 더 큰 효과를 발휘
- 매일 운동이 어려운 사람들은 가벼운 스트레칭이라도 꾸준히 할 것을 권장
