운동/레저 기타정보최화정 컵누들 매콤찜닭 다이어트 닭가슴살 요리 
2024.10.12콘텐츠 5

아 요거는 컵누들 매콤찜닭 맛이야
이거는 요 찜닭 닭가슴살 이랑
같이 먹으면 정말 찜닭이야
너무 맛있어

최화정 배우가
다이어트 요리 오늘은
다이어트 찜닭 레시피 보여줬는데요
정말 가볍고 싸고 간단하게
찜닭 만들어 먹을수 있더라구요
이게 바로 건강한 식단

01.최화정 컵누들 매콤찜닭 다이어트 닭가슴살 요리

최화정 건강한 식단
컵누들 매콤찜닭 다이어트 요리

1 찜닭맛 닭가슴살 전자레인지에 돌려요
최화정 요리 꿀팁 :
닭가슴살 바닥에 놓고
살살 꾹꾹 누르면 부드러워져요

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02.고관절 통증 없애는 자세

- 고관절 스트레칭 요가 개구리자세는 허리 통증과 고관절 통증 완화에 효과적
- 장요근 스트레칭도 가능하며, 단축된 장요근 근육을 풀어주는 데 도움

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03.강소라 다이어트 운동루틴

- 강소라 배우는 24살부터 운동을 시작함
- 헬스 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하다가 그만둠

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04.허리 풀어주는 짐볼

- 허리디스크와 허리통증으로 인해 요가 필라테스 강사를 시작하게 됨
- 허리에 좋은 운동으로 짐볼 운동을 추천, 짐볼 사이즈는 65cm가 좋음
- 허리 신전운동과 허리 스트레칭을 통해 허리 건강을 유지할 수 있음

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05.집에서 계단오르기 운동

- 계단 오르기는 다이어트에 효과적이며, 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 동시에 제공
- 계단 오르기는 전신 근력 강화와 애플힙 운동에 도움
- 계단 오르기가 어려운 경우, 집에서 의자를 이용한 제자리 운동 해봐요

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