먼저 최화정 고등어 정보
순살 고등어
가시제거연구소 고등어밥상
가격 800g 14,900원
최화정 고등어 김밥 레시피
1 밥은 참기름 + 맛소금 간을 해요
2 김 위에 밥 깔고
3 단무지 대신에 오이지 넣구요
혹은 묵은지 넣어도 되요
4 그 위에 순살고등어 넣어요
5 돌돌 말면 끝이에요 초간단해요
이때 고등어 에어프라이어에
한번 돌린다음에 올리브유 +
레몬즙을 넣어서 한번 간을
하고 나서 먹으면 훨씬 맛있다고 해요
- 2만원대 홈트 운동기구로 다이어트 줄넘기 추천
- 줄넘기 1000개를 매일 하면 체력과 근력이 좋아지고 다이어트 효과도 좋음
- 줄넘기 1000개는 약 200-300 칼로리 소모되며, 소요시간은 10-20분
- 강소라 배우는 미생 시절에 168cm, 48kg의 몸무게를 유지했다.
- 이후에는 몸무게를 높이면서 근육량을 늘리는 방식으로 몸매를 관리했다.
- 강소라 배우는 건강한 다이어트 방법을 선호하며, 이를 꾸준히 실천해왔다.
- 강소라 배우는 식단과 운동을 5:5로 균형있게 조절하며, 과도한 운동이나 식단 조절은 하지 않는다.
- 강소라 배우는 일주일에 헬스 3회, 필라테스 1회 등 총 4회의 운동 루틴을 가지고 있다.
- 추가로 유산소 운동이나 홈트레이닝도 꾸준히 하고 있다.
- 스쿼트와 런지는 하체 근력운동이지만, 올바른 자세로 운동해야 무릎통증을 유발하지 않음
- 무릎이 발끝보다 너무 나가는 동작은 무릎 관절과 근육에 무리를 줌
- 폼롤러는 주부들이 집안일 하며 몸을 푸는 데 유용하다.
- 옥순은 90kg에서 55kg으로 감량하며, 폼롤러를 활용한 다이어트 운동법을 소개했다.
- 폼롤러는 저렴한 가격에 비해 효과가 매우 좋다.
- 직장일로 헬스장에 가기 어려운 사람들은 집에서 폼롤러 스트레칭을 추천한다.
- 폼롤러를 이용해 종아리 스트레칭을 하면 근육 이완과 다이어트에 도움이 된다.
- 폼롤러 스트레칭은 굽은 등과 거북목 스트레칭에도 효과적이다.
- 폼롤러는 얼굴 붓기, 뱃살, 팔뚝살 등의 제거에도 도움이 된다.
