플랭크 자세
3가지만 기억하시면 좋아요
1 내 허리가 떨어지지 않도록
2 내 엉덩이가 솟지 않도록
3 약간 등이 하늘로 올라치는 느낌
이 3가지만 기억하셔도 좋아요
여기서 허리 코어운동 꿀팁
근데 내가 플랭크 자세 잘하고 있나
파악할때 제일 좋은게
내 등위에 자세교정기
딱 올려놓고 떨어지나 보세요
가볍게 한번 오늘 자기전에
플랭크 1분 해보세요
매일 플랭크 30일 챌린지
딱 30일만 해도 습관이 바뀌어요
플랭크 효과
하루에 집에서 플랭크 1분
자기전에 바닥에서
플랭크 1분 꾸준히 하시면
다른 코어운동 필요 없을정도로
정말 허리가 튼튼해지거든요
플랭크 시간 굳이
1분 이상할 필요는 없어요
딱 플랭크 1분 이렇게만 하시면 되요
더 오래 버티면 코어 약한 분들은
오히려 더 무리가 갈수가 있어요
- 30대 이상에서 뱃살 빼기 위한 운동 추천
- 벽에 등을 대고 1분간 버티는 운동 추천
- 골반전방경사로 인해 뱃살 빼기가 쉬워짐
- 골반을 말아 배꼽을 벽으로 붙이는 느낌으로 운동
- 강소라 배우는 미생 시절에 168cm, 48kg의 몸무게를 유지했다.
- 이후에는 몸무게를 높이면서 근육량을 늘리는 방식으로 몸매를 관리했다.
- 강소라 배우는 건강한 다이어트 방법을 추구하며, 오랜 시간 꾸준히 실천해왔다.
- 강소라 배우는 식단과 운동을 균형있게 관리
- 2만원대 홈트 운동기구로 다이어트 줄넘기 추천
- 줄넘기 1000개를 매일 하면 약 200-300 칼로리 소모되며, 소요시간은 10-20분
- 줄넘기 운동은 직장인이나 시간이 없는 사람들에게 적합
- 줄없는 줄넘기 운동을 추천하며, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있음
