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내가 철인3종 경기 이걸할수 있다고?
할수 없을거 같아
힘든 훈련을 하면서도
시간이 너무 없다는 생각이 드는거에요
진짜 억장이 무너지는 거에요

- 한가인은 삼시세끼만 먹고 간식과 야식은 절대 먹지 않음
- 한식 위주로 건강한 식단을 선호하며, 피자, 햄버거, 콜라 등은 먹지 않음
- 아이들을 돌보느라 운동할 시간이 없지만, 시간이 있을 때는 맨발 걷기 운동을 함
- 맨발 걷기는 발바닥 근육과 발목 힘을 강화하고, 체형 교정과 다이어트 효과

- 홍진경이 내일 화보촬영을 앞두고 급찐급빠 다이어트를 시도함
- 아침 7시에 아침 수영을 통해 공복 유산소운동을 함
- 아침 공복 유산소운동의 효과로 체지방 태우기와 기초대사량 증가를 언급
- 공복운동 후 하루 종일 기초대사량이 높아지고 칼로리를 계속 태움

- 오윤아는 굽은 등과 거북목이 심한 상태에서 탄츠플레이를 시작함
- 탄츠플레이는 체형 교정과 다이어트에 효과적임
- 오윤아는 몸무게에 집착하지 않고 몸 사이즈에 집착함
- 오윤아는 홈트 다이어트와 탄츠플레이를 꾸준히 병행함

- 플랭크 자세는 허리 통증 완화와 코어 근육 강화에 효과적이다.
- 플랭크는 1분씩 하루에 한 번, 자기 전에 하는 것이 좋다.
- 플랭크 시간은 1분 이상 하지 않는 것이 좋다.