맨몸 근력운동 vs 런닝머신
유산소운동 하게 하고 운동중 운동후
60분간 에너지 소비량을 체크했는데요
연구결과 결론은
맨몸 근력운동 승자
유산소운동 보다 훨씬 체중감량
다이어트 효과 컷어요
매일 헬스장에서 런닝머신 뛰면서
유산소운동 해야 살빠져
하시는분들은 꼭 한번 결과 참고하세요
연구결과 운동중에는
맨몸 근력운동이 런닝머신 보다
더 많은 탄수화물을 사용했어요
맨몸 근력운동 = 85% 탄수화물 소비
유산소운동 런닝머신 =73% 소비
- 클라라의 몸매 비결은 다이어트 식단과 필라테스
- 40대에도 변하지 않는 몸매와 미모를 유지 중
- 다이어트 식단은 달걀, 견과류, 블루베리, 딸기 등으로 구성
- 평소에는 저칼로리 저탄수화물 식단으로 관리
- 필라테스와 웨이트 트레이닝을 병행하며 운동
- 필라테스는 몸매를 가늘고 길게 만들어주며, 코어 강화, 유연성 향상, 자세 교정 등의 효과가 있음
- 필라테스 기구 종류는 리포머, 체어, 캐딜락, 레더바렐 등이 있음
- 필라테스와 요가를 함께 하는 센터도 많음
- 꾸준한 운동으로 만들어진 예쁜 몸매를 원한다면 필라테스 추천
- 56살 채시라 배우가 딸과 함께 화보 촬영을 진행함
- 채시라는 여전히 청바지와 흰티, 긴 머리가 잘 어울림
- 채시라는 웨이트트레이닝과 스트레칭을 꾸준히 하고 있음
- 웨이트트레이닝은 근육을 늘려주고, 근육 손실을 방지함
- 스트레칭은 몸 순환을 잘되게 만들어 균형잡힌 몸매를 만들어줌
- 채시라는 웨이트트레이닝과 스트레칭을 병행하며, 슬림한 몸매를 유지함
- 웨이트트레이닝이나 스트레칭이 어려운 사람들은 집에서 가벼운 홈트를 추천함
- 엄정화는 건강검진에서 20대 혈관을 판정 받음
- 평소 운동과 건강한 식단을 통해 콜레스테롤 수치를 낮춤
- 엄정화의 다이어트 식단은 설탕 대신 알룰로스를 사용
- 알룰로스는 천연 감미료로 설탕과 비슷한 단맛을 내지만 칼로리가 거의 없음
- 알룰로스는 혈당스파이크 방지에 효과적이며, 심혈관 건강에도 좋음
- 혈당스파이크 방지를 위해서는 혈당 낮은 저당 식재료 사용과 식이섬유와 단백질 섭취가 필요
- 굽은 등을 펴는 운동과 스트레칭을 추천
- 고준희 배우는 SNL 출연 전에 3주간 10kg 체중 증가를 경험
- 다이어트를 위해 1일1식 식단을 선택, 밤 11시반에 한끼를 먹음
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