폴댄스는 근력운동과 다이어트, 그리고 유연성을 높이는데 도움을 주는 운동입니다.
바닥부터 천장까지 이어진 봉에 매달려 내 체중을 지지한 채 여러 동작을 수행하기 위해서는 코어 근육(복부) 뿐 아니라 팔, 다리, 등, 어깨 등 전신 근력을 골고루 사용하기 때문에 근육량 향상에 도움을 줄 수 있을 뿐더러,
유산소 효과도 높아서 체중 감량 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 운동입니다.
오늘의 포스팅에서는 레이라가 5년 넘게 다니고 있는 오하운 폴댄스 초급/중급/고급 각각의 수업 난이도를 확인하고 폴댄스가 우리에게 주는 긍정적인 효과에 대해 알아봅시다! :D
폴댄스학원 입문 - 초급 난이도는 어느정도일까요?
봉에 매달려 오롯이 내 체중을 지지하는 훈련부터, 두번 세번 클라임해서 올라가도 무섭지 않도록 담력과 자신감을 쌓기까지!
레이라가 다니는 오하운폴댄스 초급 수업 진도를 살펴봅시다!
입문-초급 레벨에서 폴댄스 봉과 친해지고 폴에 매달릴 수 있는 근력을 키웠다면, 중급 난이도부터는 거꾸로 매달리는 인버트(invert) 동작을 통해 더욱 다양한 기술을 배울 수 있습니다.
복근 강화, 전신근력 및 근지구력 강화에 도움이 되는 중급 수업 난이도, 살펴보아요!
폴댄스 고급 수업은 보다 많은 체력과 유연성을 필요로 합니다.
에어인버트는 기본이고 여러 스플릿 동작과 후굴 동작으로 몸의 선을 유연하고 아름답게 가꾸어주면서 탄탄한 바디라인을 만들어주는데요!
폴댄스를 꾸준히 배워서 고급 수업까지 마스터한다면, 누구보다 재미있고 즐겁게 운동하며 바디관리 및 건강관리까지 할 수 있게 된답니다.
폴댄스 입문, 초급, 중급, 고급 난이도 별 폴웨어가 따로 있다?!
물론 폴웨어에 제한은 없지만, 처음 폴을 접하는 입문 초급자의 경우 약간의 부끄러움 혹은 망설임이 있을 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 레이라가 직접 입어 본 폴웨어들로, 각자의 레벨에 맞는 폴웨어를 비교 분석 했습니다!
언뜻 보면 어려워보이지만, 막상 직접 체험해보면 그 어떤 운동보다 재미있고 즐겁게 근력운동 및 유산소운동을 할 수 있어 여자 운동으로 매우 추천합니다.
레이라가 다니는 오하운 폴댄스는 서울 경기 뿐 아니라 전국에 약 60여개 지점이 있어 집 가까운 곳에서 무료 체험이 가능하니 여러분도 이 기회에 한 번 도전해보는 건 어떨까요 :)
오늘 하루도 운동 화이팅!
