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크로스핏 효과

1 짧은 시간 고강도 운동
30~40분 안에 운동이 끝나요
실제 고강도 운동 시간은 15~20분 정도 되요

2 가성비 운동 효과 좋아요
심폐지구력 근력 유연성 등
다양한 신체 능력을 한 번에 강화해요

- 안소희는 164cm에 45~46kg의 몸무게를 유지하며 매일 관리함
- 안소희의 다이어트 식단은 하루에 1.5~2끼를 섭취하며, 탄수화물을 최대한 줄임

- 에스파 윈터는 꾸준한 운동과 건강한 식단으로 몸매를 유지하고 있음
- 고구마는 다이어트에 좋은 건강한 식단으로, 한 개에 약 120 칼로리이며 식이섬유가 풍부함

- 나는솔로 22기 옥순은 다이어트 중이며, 일주일에 두세 번씩 최소 5km 달리기와 걷기 운동을 한다.
- 출산 후 몸이 붓는 느낌이 들면 계단 오르기를 추가로 진행했다.
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무쇠소녀단 할머니
60대부터 80대 까지 정말 대단해요
30대 40대부터 시작해도 충분히
건강한 몸을 만들수 있어요