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전효성 다이어트 식단 방법

1 저탄고지 다이어트
탄수화물 높이기

과거에 칼로리와 몸무게 등 숫자에 집착했다
하지만 결국 30대 되니까 더 살이 쪘다
그래서 저탄고지 다이어트 해봤지만
전효성 본인은 느린 대사자라서
일반적인 저탄고지 방법이 효과적이지 않았고
조금 탄수화물 먹으니 조금 나았다

- 태연이 요거트 아이스크림 '요아정'을 3인분씩 섭취하며 3kg이 증가함
- 요거트 아이스크림은 일반 아이스크림보다 칼로리가 낮지만, 토핑 때문에 칼로리가 높아짐
- 요거트 아이스크림의 당 함량은 일반 아이스크림과 비슷함

- 장영란이 다이어트 라면 레시피를 소개함
- 라면보다 콩나물이 주가 되는 레시피로, 라면 1개에 콩나물 한 줌과 각종 채소를 추가함
- 물 500ml에 콩나물을 저탄수화물 음식으로 식이섬유가 풍부함

기본적으로 간헐적단식 12시간 단식 유지하되
몸 상태에 따라 16시간 이상을 목표로 했어요
단식 후 첫 끼니는 건강한 탄수화물과 단백질
지방을 균형 있게 섭취하는 다이어트 식단
유지하려고 했다고 해요

모두 건강한 다이어트 해요
집에서 가벼운 홈트레이닝
홈트 다이어트 스트레칭 이라도 꼭 해요