송혜교 배우가 43살 생일을
맞아서 SNS에 생일 사진을 올렸는데요
찐친 강민경 선물 사진 부터
여러 연예인들의 축하를 받았어요
근데 43살 맞나요 극강 미모에요
송혜교 배우는 데뷔 초 통통했는데
-17kg 다이어트 성공 했죠
더글로리 에서도 깡마른 문동은 역할을
보여줬는데요
송혜교 다이어트 식단
2 곤약밥 다이어트
송혜교 배우는 더 글로리에서 문동은 역을 맡으며
앙상한 몸을 표현하기 위해서
곤약밥만 먹었다고 해요
곤약 칼로리 100g당 약 15 칼로리 에요
식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는
아주 살뺄때 좋은 다이어트 식단 이에요
- 이주빈 배우의 다이어트 운동은 줄넘기
- 줄넘기 1000개는 약 10~15분 소요, 평균 100~150 칼로리 소모
- 줄넘기 운동은 다이어트와 체력 향상에 효과적
- 줄넘기 운동은 발바닥 자극과 혈액순환 개선
- 전효성 배우는 6개월에 걸쳐 천천히 6kg 감량
- 다이어트 방법은 저탄고지와 간헐적 단식
- 과거에는 굶는 다이어트 위주로 했으나, 30대 이후로는 살이 빠지지 않음
- 저탄고지 다이어트를 시도했으나, 느린 대사자에게는 효과적이지 않음
- 그래서 탄수화물 섭취량을 늘렸더니 다이어트가 수월해짐
- 느린 대사자는 탄수화물 섭취를 조절해야 함
- 전효성 배우는 하루에 순탄수량 100~150g 이하로 조절함
- 간헐적 단식은 12시간 이상 공복 상태를 유지하는 것이 중요
걷기 운동
운동 싫어하는 분들은 걷기 운동
이라도 하는게 좋아요
송혜교 배우는 운동 그렇게 즐기는 스타일은
아닌거 같지만 걷기 운동은 했다고 해요
고현정 배우 또한 살뺄때
한강을 매니저와 함께 1시간 2시간
꾸준히 걷기 운동 했다고 하죠
걷기 칼로리 시간당 약 100~200 칼로리 소모해요
초보자도 무리 없이 할수 있는
저강도 유산소 운동이에요
운동 싫은 분들은 걷기 라도 필수에요
