처음에는 연예인 다이어트 찾아보며
식단을 관리 했고, 먹고싶은걸
참고 요거트를 먹으면서 근력운동
PT 수영 등 유산소운동 매일 했어요
운동 많이 하고 적게 먹으니까
살이 빠졌어요
한그루 다이어트 식단
아침 식단 : 간단한 과일
사과, 바나나, 견과류 먹으면서 최대한
가볍게 먹으려고 해요
점심 식단 : 점심에는 먹고 싶은 음식을 먹되
과식하지 않도록 해요
저녁 식단 : 저녁은 가볍게 샐러드나
그릭 요거트 등 소화 잘되는 음식을 먹어요
01.42kg 한그루 다이어트 식단 & 운동 방법
많이 먹으면서 살뺄수 있다는건
거짓말 인거 같아요
적게 먹고 많이 움직여야
살이 빠져요
현재는 42kg 계속 유지하고 있어요
02.엄정화 저탄고지 식단 다이어트
- 엄정화 배우는 저탄고지 식단과 아침 요가 스트레칭을 매일 실천함
- 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고 건강한 지방을 많이 섭취하는 것
- 아침 식단은 탄수화물을 배제하고 단백질과 지방이 많은 식단을 유지함
03.허벅지살 불태우는법🔥
유산소운동
한그루 배우는 근력운동
유산소운동 같이 하고 있는데요
유산소운동 효과 걷기나 조깅 등 유산소 운동
꾸준히 근력운동과 함께 해준다고 해요
#유산소운동#다이어트운동#근력운동#요가효과#근력운동효과#유산소운동효과#써니요가#플라잉요가#플라잉요가효과#한그루#써니요가괄사#한그루다이어트#한그루다이어트식단
