50대 몸매에도 여전히
날씬한 최화정 언니
유튜브에서 아침에 먹는
간단한 차지키소스 만들기
그릭요거트 하나만 있으면
초간단하게 만들어 먹을수 있어요
최화정 다이어트 식단
차지키소스 만들기
재료
그릭요거트 꾸덕한것 200g
오이 1/2개 / 마늘1쪽
올리브오일 / 레몬즙 / 소금 후추
딜 필수 (최화정 차지키소스
꿀팁은 바로 이 딜 로 마무리)
차지키소스 만드는법
1️⃣ 오이 손질 → 강판에 갈거나 얇게 채 썰고
소금 한 꼬집 뿌려 10분뒤 물기 제거
2️⃣ 재료 섞기 →
볼에 그릭요거트 + 올리브오일
+ 레몬즙 + 마늘 넣고 잘 섞기
마늘이 꼭 들어가야 맛있다고 해요!
- 다이어트 운동으로는 매일 유산소운동과 근력운동을 1시간씩 병행했다.
- 다이어트 식단 중 가장 많이 먹은 것은 오나오(오버나이트 오트밀)로, 레시피는 다음과 같다.
- 엄지원 배우가 고무줄 귀접기 마사지 방법으로 아침 얼굴 붓기 빼기 팁을 공유
- 고무줄 귀접기 마사지는 연예인들 사이에서도 인기 있는 붓기 빼기 방법
- 얼굴 붓기가 생기는 이유는 잠잘 때 자세, 혈액순환 저하, 짠 음식 섭취 등 다양
- 과식 후에는 스쿼트 100개를 추천
- 김지호 배우와 민혜연 의사도 스쿼트를 추천
- 스쿼트는 다리, 엉덩이, 뱃살 빼는 운동으로 효과적
- 햄스트링 스트레칭은 허리 통증, 다리 뒷쪽 통증, 자세 불균형 등에 효과적
- 햄스트링 근육은 현대인에게 쉽게 뻣뻣해지므로 스트레칭이 필요
- 스트레칭은 햄스트링 근육의 유연성을 높여 스쿼트 운동 등의 부상을 예방
- 스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 다리 피로를 풀고 하체비만을 막음
