계란 감바스 다이어트 효과
고단백 저탄수화물 식단 이에요
✔ 단백질이 풍부해서 근육을 유지하고
체지방 컷팅하는데 좋아요
✔ 올리브오일 & 마늘 사용하여
건강한 지방을 섭취해서 저
탄고지 식단으로 좋죠
✔ 식이섬유가 풍부한 방울토마토
채소와 먹으면 포만감이 좋아요
달궈진 올리브유에 다진마늘
넣고 볶아주세요
그리고 또 올리브유 넣고 소금 후추로
간을 해요
이때 올리브유는 좋은거 쓰면 좋아요
여기다가 페페론치노 필수
달궈직 기름에 페페론치노 넣어요
페페론치노는 킥!
- 지수는 쉬는 날에 필라테스를 매일 하며, 월드스타임에도 부지런함
- 필라테스는 몸매를 예쁘게 만들어주고, 자세 교정과 체형 교정 효과가 있음
- 필라테스는 근력운동과 유산소운동의 장점을 결합한 운동으로, 지속적으로 하면 체지방 감소에 도움이 됨
- 신애라 배우가 56살임에도 불구하고 몸매와 피부가 30대나 40대처럼 보임
- 신애라 배우가 매일 아침마다 먹는 토마토스프 레시피를 공유
- 토마토스프에 올리브오일을 넣으면 맛이 더욱 좋아짐
- 박나래가 다이어트 중에 가장 먹고 싶었던 음식은 짜장면
- 짜장면은 높은 칼로리와 밀가루 면, 기름진 소스 등으로 다이어트에 좋지 않음
- 다이어트 중에 짜장면을 먹고 싶다면, 면 양을 줄이고, 곤약면을 사용하며, 야채 짜장을 선택하는 것이 좋음
- 식사 전에 샐러드와 단백질을 먼저 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됨
- 다이어트 중에 가장 먹고 싶은 음식은 짜장면, 짬뽕, 라면, 치킨 등이 있음
- 너무 참는 것은 건강에 좋지 않으므로, 조금씩 먹으면서 건강한 다이어트를 하는 것이 좋음
- 엄정화 배우는 푸쉬업 100개 루틴으로 몸매 관리를 함
- 푸쉬업 100개 루틴은 기본 푸쉬업 10개와 무릎 대고 푸쉬업 20개를 총 3번 세트로 구성
- 푸쉬업 자세와 호흡 방법을 설명
