네이버

고관절 스트레칭 루틴 허리가 아픈이유는 뻣뻣한 고관절 때문입니다. 허리가 뻐근해지는 이유 허리아픈이유 고관절 유연성이 떨어지면 고관절이 안움직이는 만큼 허리가 더 움직여야 하기때문에 허리가 삐끗하기 쉽고. 약해집니다. 고관절이 유연해지면 허리는 안정적으로 쓰일수있어 점점더 튼튼해집니다. 튼튼한 허리를 갖기위한 필수 운동. 고관절 유연성 운동을 지금 당장 시작하세요@@@ 내전근 스트레칭 운동. 나비자세 햄스트링 스트레칭 장내전근,요방형근 스트레칭 비둘기자세 이상근 스트레칭 개구리자세 내전근 단내전근 스트레칭 소머리자세 고관절 관절낭 스트레칭 장요근 스트레칭 https://tv.naver.com/v/8751568 #허리통증 #골반소리 #다리부종 #무릎통증 #고관절통증 #골반통증 #고관절소리 #허리뻐근 #허리아플때 #고관절스트레칭 #골반스트레칭 #유연성루틴 #유연성운동 #물리치료 #골반교정 #골반교정스트레칭 #교정운동

광화문에서 도수치료하는 #도수치료사 정용인입니다 #목통증 #목아플때 꼭 치료해야하는 #경장근 에대해 알아보겠습니다. 먼저 경장근이 왜 #목디스크 #거북목 #일자목 목통증환자의 도수치료에 있어서 중요한지 동영상으로 알아보고 하나씩 자세히 보겠습니다. 경장근 도수치료 해부학 목의 안정화를 위한 근육 경장근은 크게 3갈래로 나눠져있는 근육입니다. 아주 작응 근육이지만 복잡하게도 나눠져있네요 그만큼 목뼈 앞에서 뻐에가깝게 붙어서 꽉 잡아주는 근육입니다. 경장근의 위치 기시 정지 아래사선부분이 흉추 1~3번 전면에 붙어있는게 중요합니다 목뒤가 툭 튀어나와있는 사람들 많은데요 그 튀어나와있은 뼈가 흉추 1번2번3번입니다. 경장근이 앞쪽에서 잘 잡아주고있다면 목뒤가 툭 튀어나오는 대추뼈증후군은 안생기겠죠 주로 #일자목 #거북목 #역커브 가지고있는 사람들은 대부분 가지고있는 현상이지요.. 아래사선부분은 경추의 굴곡과 함께 반대쪽회전도 만듭니다 경장근 수직섬유 경장근 수직부분도 흉추에사 시작해서 경추2번 전면으로갑니다 목의 굴곡을 위해 중요한 위치이죠 머리움직임은 빼고 순수한 경추의 굴곡입니다. 상부사선섬유는 경추의 반대쪽 회전과 굴곡을 만들어줍니다. 이렇게 경장근은 굴곡 양측회전 을 동시에할수있는 근육이기때문에 경추안정화에 아주중요하고 목이 양쪽다 안움직이거나 뒤로 젖히기 힘든경우 원인되는 근육입니다. 경추의 안정화 근육 경장근 경장근이 약하면 흉...

물리치료사 정용인입니다. 광화문 이석참바른병원 에서 도수치료 팀장을 맡고있습니다. 오늘 글은 허리아플때 간단하게 하지만 강한 자극을 줄수있는 장요근 스트레칭에대해 써보겠습니다. 코어근육 허리를 지키는 #코어근육 입니다. 코어란 앞쪽,옆쪽에 복횡근 등쪽에 척추기립근 위쪽에 횡격막 아래쪽에 골반기저근으로 둘러싸인 복강을 말합니다. 코어근육중 복부를 감싸고있는 복횡근 코어근육중 바닥을 지지하는 골반저근 코어근육중 하나인 횡격막 코어근육의 지붕 코어에 힘이 강하다면 이 네가지 근육들이 허리뼈들을 잘 잡아주어서 올바른 정렬에서 벗어나지 않고 동작들이 가능하기 때문에 허리를 잡고있는 인대나 근육들이 무리가지 않아서 건강하고 좋은 허리를 유지할 수 있을 겁니다. 위 코어근육들 중 가장 쉽게 약해지는 부분이 복부의 복횡근 단축되고 굳어지는부분이 척추기립근 입니다. 장요근과 기립근이 함께 단축되면 코어가 찌그러진다 이 짧아지는 #척추기립근 ㅡ다열근.multifidusㅡ 와 함께 짧아지고 굳어버리는 근육이 오늘 주인공인 장요근입니다. 정말 많은 사람들이 장요근의 문제로 허리가 아파지거나 다리가 붓거나 소화가안되가나.. 등등의 문제를 가지고 살고 있습니다 #장요근 과 기립근이 함께 단축되면 요추의 만곡이 커지고 골반의 전방경사가 됩니다. 쉬운 말로는 오리궁둥이 같이 엉덩이가 뒤로 툭 튀어나온 자세가 됩니다. 이런경우 오래 앉아있다가 일어날때 허리를 잘 ...