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자 폼롤러 고르는법은 지난번 글에서 알려드렸습니다 오늘은 그 폼로러를 가지고 할수있는 간단한 운동을 배워보겠어요~ 누구나 하면 좋은 동작을 골랐으니 걱정말고 해보세요 완전 시원하고 좋을겁니다 ㅋ 목아픈사람 등아픈사람 허라아픈사람들 다오세요 툭히 폼롤러는 #등통증 #목통증 에 좋아요 먼저 #기립근 #척추기립근 이 뭉치면 #등통증 이생깁니다. 많은 분들이 바른자세하느라 #척추기립근 에긴장이 많아서 등아픈경우가 많은데.. 바른자세 잡는법은 다음에 알려드릴께요. 일단 기립근을 풀어야해요. 뭐로? 폼롤러로! 코멧 EVA 편안한 폼롤러 COUPANG coupa.ng 싼거 검색해왔어요. 이거면 부드럽고 제가 말하는 폼롤러 기준에 맞아요! 아거 링크타고들어가서 사시면 저한테 400원정도 들어옵니다 많이들 사세요!! 어서요!!ㅋㅋ 이제 폼롤러 없는 분들은 안계시고😉 바로누워서 기립근을 풀어봅니다. 기립근 위치 확인하시고~~ #등통증원인 #척추기립근 입니다. 척추기립근 폼롤러 마사지 목이 괜찬은분들은 왼쪽 사진처럼 하셔도되고. 목이 힘들다 하시는분들은 오른쪽 사진처럼 두손으로 뒤통수를 살짝 들어줍니다. 더리힘으로 몸을 쭉~ 밀어서 허리까지 폼롤러를 굴리고 목까지 다시돌아오는 동작을 하는데 중요한건 빠르게왔다갔다하는게아니라 천천~히 근육을 짜 서 혈액순환을 도와주는 느낌으로 해주시는거에요. 두번째동작 엉덩이 근육을 자극하면서 흉추 전체를 회전시키는 스...

고관절 스트레칭 루틴 허리가 아픈이유는 뻣뻣한 고관절 때문입니다. 허리가 뻐근해지는 이유 허리아픈이유 고관절 유연성이 떨어지면 고관절이 안움직이는 만큼 허리가 더 움직여야 하기때문에 허리가 삐끗하기 쉽고. 약해집니다. 고관절이 유연해지면 허리는 안정적으로 쓰일수있어 점점더 튼튼해집니다. 튼튼한 허리를 갖기위한 필수 운동. 고관절 유연성 운동을 지금 당장 시작하세요@@@ 내전근 스트레칭 운동. 나비자세 햄스트링 스트레칭 장내전근,요방형근 스트레칭 비둘기자세 이상근 스트레칭 개구리자세 내전근 단내전근 스트레칭 소머리자세 고관절 관절낭 스트레칭 장요근 스트레칭 https://tv.naver.com/v/8751568 #허리통증 #골반소리 #다리부종 #무릎통증 #고관절통증 #골반통증 #고관절소리 #허리뻐근 #허리아플때 #고관절스트레칭 #골반스트레칭 #유연성루틴 #유연성운동 #물리치료 #골반교정 #골반교정스트레칭 #교정운동

저는 물리치료사로 일하고있습니다. 그래서 친구들에게도. 주위 친척들에게도 부모님에게도 건강을 관리할수있는 물건들을 자주 선물 하고 추천합니다 그중에 진짜 자주쓰고 잘샀다 싶은 것들을 하나씩 올려보려고 합니다! 이 블로그글을 보시고 링크를 타고 들어가서 주문까지 하시면 제가 커피한잔 먹을정도의 수수료(3퍼센트) 를 받을수있습니다!ㅋ 바로이것. #물리치료 하면 온열치료가 클래식. 클래식하다는건 그만큼 검증됬다는 것. ㅋㅋ#온열치료 의 효과는 혈관확장시켜 노폐물을 빨리제거하고. 염증을 치료할수있는 산소와 영양을 세포 구석구석 보내주기위한 시작이지요. 그래서 치료실마다 핫팩을 그렇게 하는겁니다. 손가락은 심장에서 멀어서 순환이 잘안됩니다. 손이 차가운 #수족냉증 있으신분들은 순환이 잘안되는거에요. 그렇게 순환이 안되면 일상생활에서 쓰는 근육들이 완전히 회복되지못해 #피로누적 된채로 또 출근을 해야하는것.. 지친 손을 따듯하게 해주는것만으로 우리는 손가락통증을 예방하고 치료해줄수있습니다. 문제는 손가락이 표면이 구불구불해서 왠만한방법으로는 열이 다 식어버린다는것. 그래서 #물리치료실 에서는 #파라핀치료 를 합니다. 하지만 파라핀치료는 #가정용물리치료기 로도 잘 나와있기때문에 집에 하나 사두고 두고두고 쓰면 #손가락통증 #손목통증 예방과 치료에 아주좋아요~~ 제스파 뉴셀 파라핀 베스 핑크 IPB-9000P + 왁스 4p+ 비닐팩 + 손발커버 C...

운동시 폼롤러는 아주 많이쓰이기도 하고 유용하다. 많은 치료사들 운동선생님들이 폼롤러 하나씩은 집에 가져있으라고 하기도하고. 내가 봐도 폼롤러는 이래저래 쓸일이 많기때문에 환자분들이나 친구들 가족들에게 폼롤러를 많이 추천하곤 했다 모두의 폼롤러 문제는 나중에. 폼롤러를 볼일이있거나 잘쓰고있나고 물어보면.. 너무 아파서 못하겟단다 적당히 아프면서 시원할수는 있는데 너무 아파서 못할정도라면 문제가 있다. 어떤거 샀나 봣더니.. 폼롤러 의 폼이 스트리폼의폼인데 그런 부드러운 재질이 아니라 플라스틱 같은 딱딱한 재질의 폼롤러. 거기에 더해서 둘퉁불퉁하게 돌기까지 나와있는 그런 폼롤러를 사셧다. 뭔가 강해보이고 이런걸로 운동하면 금방 좋아질거라 생각하셨나보다... 근데 아니다. 폼롤러의 원리는 우리 근육을 누르고 비벼서 짖이기는게 아니라 . 몸을 그위에 굴리면서 근막과 근육에 흐르는 체액들을 짜서 외부의 힘으로 순환시켜주는 역할이다. 그러러면. 몸과 밀착이 된상태에서 잘 굴러야하고. 결국. 부드러워야한다. EVA재질이나. EPP제질이 가장 흔한데. EVA 로 만든 폼롤러를 추천. 비핏 EVA폼롤러90cm(마블블루) 필라테스 스트레칭 COUPANG coupa.ng 이런거. 트라택 EVA 폼롤러 자가 마사지 운동 소도구 원형 COUPANG coupa.ng 이런게 가장 베이직이면서 클래식이다. 45센치로 반 짤려있는것도 있는데. 사실 누가 폼롤러 ...

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종로 이석참바른의원 도수치료사 정용인 #물리치료사 정용인 입니다~ 종각역 근처 이석 참바른 의원에서 도수치료를 하고있어요 오늘 배워볼 근육은 #흉쇄유돌근 신용어로 #목빗근 입니다 흉쇄유돌근 근육학 공부 스트레칭방법 목이.아플때 주로 어깨랑 목뒤가 아프기때문에 목의 앞쪽에 있는 흉쇄유돌근은 목이아플때 무시당하기 쉬운 근육인데 실제로는 엄청 엄청 중요한 근육입니다 흉쇄유돌근 기시 정지 해부학적으로 기시 정지를 알아보면 흉골 상부와 쇄골 내측에서 시작하여 후두골의 유양돌기와 상항선 외측에 붙어있습니다 두통 목통증 이명 어지러움 눈통증 근육 흉쇄유돌근 흉쇄유돌근의 수축 작용 이 흉쇄유돌근이 수축하게되면 시작점과 끝점이 짧아지겠죠? 한쪽 근육만 수축할때는 동측 측굴과 반대측 회전이 약간의 굴곡과함께 일어나게됩니다 양쪽근육이 같이 수축할때는 굴곡이 일어납니다 사경 Torticolis 원인은 흉쇄유돌근 치료는 도수치료 그래서 한쪽에만 이상이있는경우 근육 길이가 달라져서 한쪽으로 머리가 기울어있고 고개도 반대로 돌아가있는 #사경 Torticolis 가 생기게 됩니다 신생아때 한쪽으로만 누워있는걸 좋아하는 아이나 출산하다가 목에 손상을 입어서 한쪽근육이 단축된경우 많이 볼수있는데 사경 치료도 이 흉쇄유돌근에 대한 스트레칭으로 거의 이루아집니다. 흉쇄유돌근 위치 쉽게 찾는방법 흉쇄유돌근을 스스로 찾아보는 방법은 누워서 고개를 한쪽으로 돌리고 머리를 살...

운동시 폼롤러는 아주 많이쓰이기도 하고 유용하다. 많은 치료사들 운동선생님들이 폼롤러 하나씩은 집에 가져있으라고 하기도하고. 내가 봐도 폼롤러는 이래저래 쓸일이 많기때문에 환자분들이나 친구들 가족들에게 폼롤러를 많이 추천하곤 했다 모두의 폼롤러 문제는 나중에. 폼롤러를 볼일이있거나 잘쓰고있나고 물어보면.. 너무 아파서 못하겟단다 적당히 아프면서 시원할수는 있는데 너무 아파서 못할정도라면 문제가 있다. 어떤거 샀나 봣더니.. 폼롤러 의 폼이 스트리폼의폼인데 그런 부드러운 재질이 아니라 플라스틱 같은 딱딱한 재질의 폼롤러. 거기에 더해서 둘퉁불퉁하게 돌기까지 나와있는 그런 폼롤러를 사셧다. 뭔가 강해보이고 이런걸로 운동하면 금방 좋아질거라 생각하셨나보다... 근데 아니다. 폼롤러의 원리는 우리 근육을 누르고 비벼서 짖이기는게 아니라 . 몸을 그위에 굴리면서 근막과 근육에 흐르는 체액들을 짜서 외부의 힘으로 순환시켜주는 역할이다. 그러러면. 몸과 밀착이 된상태에서 잘 굴러야하고. 결국. 부드러워야한다. EVA재질이나. EPP제질이 가장 흔한데. EVA 로 만든 폼롤러를 추천. 비핏 EVA폼롤러90cm(마블블루) 필라테스 스트레칭 COUPANG coupa.ng 이런거. 트라택 EVA 폼롤러 자가 마사지 운동 소도구 원형 COUPANG coupa.ng 이런게 가장 베이직이면서 클래식이다. 45센치로 반 짤려있는것도 있는데. 사실 누가 폼롤러 ...

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안녕하세요 ㅋ 유튜브영상찍다가 그냥 10분짜리 간단치료영상으로 만들어버린 10분 간단 도수치료 풀영상 입니다. 일자목 과 라운드숄더가 있는 환자분이고 상부승모근에 텐더포인트가있었습니다 목어깨 통증 간단 교정 도수치료 일자목 거북목 라운드숄더 경추 흉추 요추 광화문 이석참 도수치료와 안아픈 하루 | 어져스트 위주 간단 도수치료입니다. 실제치료는 이렇게 안하죠.. 완전 줄여서 간단하게 치료한 풀영상 광화문역 이석참바른의원 정용인도수치료팀장 입니다 naver.me 어깨 통증 뻐근함 무거움 먼저 #스트레인타운터스트레인 으로 치료를 시도했지만 실패 척추부신경 스트레치 #척추부신경 #accessory nerve 스트레치를 통해 접근했고 경추 7번 1번 2번에 대한 교정을 적용했습니다. 경추 흉추 교정 거북목 경추1번교정 일자목 거북목 도수치료 경추2번 회전교정 도수치료효과 교정효과 그러고 오른쪽 #상승모근 통증이 없어졌어요 손저림원인 도수치료 라운드숄더도 조금 완화된 모습. 허리통증 도수치료 왼쪽 이상근, 중둥근, 소둔근에 통증. 이건 나중에 고쳐줘야합니다. 굽은등 도수치료 흉추 교정으로 굽은등까지 마무리 해줍.ㅋ 재밌었어요 간단 교정 #도수치료 영상으로 한번 봐보세여