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운동시 폼롤러는 아주 많이쓰이기도 하고 유용하다. 많은 치료사들 운동선생님들이 폼롤러 하나씩은 집에 가져있으라고 하기도하고. 내가 봐도 폼롤러는 이래저래 쓸일이 많기때문에 환자분들이나 친구들 가족들에게 폼롤러를 많이 추천하곤 했다 모두의 폼롤러 문제는 나중에. 폼롤러를 볼일이있거나 잘쓰고있나고 물어보면.. 너무 아파서 못하겟단다 적당히 아프면서 시원할수는 있는데 너무 아파서 못할정도라면 문제가 있다. 어떤거 샀나 봣더니.. 폼롤러 의 폼이 스트리폼의폼인데 그런 부드러운 재질이 아니라 플라스틱 같은 딱딱한 재질의 폼롤러. 거기에 더해서 둘퉁불퉁하게 돌기까지 나와있는 그런 폼롤러를 사셧다. 뭔가 강해보이고 이런걸로 운동하면 금방 좋아질거라 생각하셨나보다... 근데 아니다. 폼롤러의 원리는 우리 근육을 누르고 비벼서 짖이기는게 아니라 . 몸을 그위에 굴리면서 근막과 근육에 흐르는 체액들을 짜서 외부의 힘으로 순환시켜주는 역할이다. 그러러면. 몸과 밀착이 된상태에서 잘 굴러야하고. 결국. 부드러워야한다. EVA재질이나. EPP제질이 가장 흔한데. EVA 로 만든 폼롤러를 추천. 비핏 EVA폼롤러90cm(마블블루) 필라테스 스트레칭 COUPANG coupa.ng 이런거. 트라택 EVA 폼롤러 자가 마사지 운동 소도구 원형 COUPANG coupa.ng 이런게 가장 베이직이면서 클래식이다. 45센치로 반 짤려있는것도 있는데. 사실 누가 폼롤러 ...

고관절 스트레칭 루틴 허리가 아픈이유는 뻣뻣한 고관절 때문입니다. 허리가 뻐근해지는 이유 허리아픈이유 고관절 유연성이 떨어지면 고관절이 안움직이는 만큼 허리가 더 움직여야 하기때문에 허리가 삐끗하기 쉽고. 약해집니다. 고관절이 유연해지면 허리는 안정적으로 쓰일수있어 점점더 튼튼해집니다. 튼튼한 허리를 갖기위한 필수 운동. 고관절 유연성 운동을 지금 당장 시작하세요@@@ 내전근 스트레칭 운동. 나비자세 햄스트링 스트레칭 장내전근,요방형근 스트레칭 비둘기자세 이상근 스트레칭 개구리자세 내전근 단내전근 스트레칭 소머리자세 고관절 관절낭 스트레칭 장요근 스트레칭 https://tv.naver.com/v/8751568 #허리통증 #골반소리 #다리부종 #무릎통증 #고관절통증 #골반통증 #고관절소리 #허리뻐근 #허리아플때 #고관절스트레칭 #골반스트레칭 #유연성루틴 #유연성운동 #물리치료 #골반교정 #골반교정스트레칭 #교정운동