안녕하세요, 건강 인플루언서 느낌입니다.
오늘은 수면장애의 하나인 불면증에 대해 알아보겠습니다.
불면증과 수면장애가 생기는 원인과 증상,
치료방법은 어떤것들이 있는지 준비를 해보았습니다.
- 불면증은 수면의 시작, 지속, 공고화, 질에 문제가 생기는 상태
- 불면증의 원인은 다양하며, 환경적 요인, 심리적 문제, 약물 부작용 등이 있음
- 불면증의 증상은 쉽게 잠들지 못하고, 유지가 어려움, 피로가 풀리지 않음
- 불면증이 3개월 이상 지속되며, 다른 장애로 인한 불면증이 아닐 때 진단 가능
- 불면증 치료는 원인에 맞는 치료와 약 복용, 수면 습관 수정, 수면 위생 지키기 등이 있음
- 불면증 약으로는 수면제를 사용하며, 의존성을 막기 위해 단기간만 복용
- 불면증에 좋은 향으로는 라벤더향, 솔잎향, 로즈마리향 등이 있음
- 불면증에 좋은 차로는 국화차, 캐모마일차 등이 있음
- 수면은 우리 삶에 중요한 역할을 함
- 수면 부족은 치매와 연관성이 있음
- 수면 장애는 인구의 20% 이상이 경험함
- 수면 장애는 학습장애, 교통사고, 능률저하 등의 문제를 초래함
- 수면 장애 치료는 정확한 증상과 원인 파악이 중요함
- 수면 부족은 잘못된 수면 습관, 수면 장애 등으로 발생함
- 수면 부족 증상은 식욕 부진, 기억력 저하, 예민함 등 다양함
- 올바른 수면 자세는 베개를 낮게 베고 목이 꺾이지 않게 함
- 수면 환경은 어둡게 하고 따뜻한 이불을 덮으며 편안한 자세로 잠을 청함
- 수면 전 휴대폰 사용은 자제하고, 따뜻한 물이나 목욕으로 긴장을 풀어줌
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