식품/영양단백질 풍부한 아몬드와 피스타치오 효능 
2024.09.01콘텐츠 2

단백질 함유량이 닭가슴살보다 높다고 하는 아몬드와 피스타치오의 효능과 부작용을 알아볼게요.
또한 칼로리가 높아 과다 섭취시 체중이 증가할수 있는데요.
하루 권장 섭취량은 몇개인지도 함께 알아보겠습니다.

01.피스타치오 효능 부작용 하루 섭취량은 얼마나 될까?

- 피스타치오는 단백질 함량이 풍부하며, 마그네슘과 칼륨 함량이 높음
- 피스타치오는 체중 감량에 효과적이며, 체내 중성지방 수치를 감소시킴
- 피스타치오는 심혈관질환 예방에 도움을 주며, 혈압 조절에 효능이 있음
- 피스타치오는 항산화 성분이 풍부해 체내 활성산소를 제거하며, 염증을 줄여줌
- 피스타치오는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활성화시키고 변비를 예방함
- 피스타치오는 혈당 지수가 낮아 섭취 후 혈당이 올라가지 않음
- 피스타치오는 견과류 중에서도 제아잔틴과 루테인 함량이 가장 높아 눈 건강에 도움을 줌

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02.아몬드 효능 5 부작용 하루 섭취량은 몇개? 영양간식으로 딱

- 아몬드는 불포화지방산과 비타민E가 풍부해 피부 미용에 효과적
- 아몬드 100g에는 단백질 21.26g, 식이섬유 11.8g이 함유되어 있음
- 아몬드는 체중 감량에 도움을 주는 영양소가 풍부함
- 아몬드를 매일 섭취하면 심장 건강에 도움을 줌
- 아몬드는 혈당 상승을 조절해 주는 효과가 있어 당뇨병 관리에 좋음
- 아몬드에는 비타민E와 마그네슘이 풍부해 뇌 건강에 도움을 줌
- 아몬드는 하루에 약 30g 섭취를 권장하며, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있음

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