상큼달콤한 맛에 멜라토닌 성분이 풍부해 수면에 도움을 주는 체리와 타트체리의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.
더불어 하루섭취량과 칼로리까지 살펴볼게요!
01.체리 효능 부작용 타트 체리 효능은? (ft. 체리 타트체리 먹는법)
- 체리는 항산화 효과, 면역력 강화, 항염증 효과, 수면 개선, 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
- 타트체리는 항염증 및 통증 완화, 수면질 개선, 심혈관 건강, 운동 성능 향상에 도움을 줍니다.
- 체리와 타트체리는 과다 섭취 시 위장 문제, 설사, 혈당 관리 문제, 알레르기 문제가 발생할 수 있습니다.
- 체리와 타트체리는 안전하게 섭취하려면 적정량을 유지해야 합니다.
02.체리 효능 7 부작용 하루 섭취량 칼로리
- 체리는 달콤하고 상큼한 맛으로 인기가 많음
- 체리의 대표적인 효능은 혈관 기능 개선, 빈혈 개선, 피부 관리, 항암효과, 체중 조절, 수면에 도움, 근육 회복 등
- 체리에는 식이섬유가 많아 과다 섭취 시 설사 및 복통, 위장장애를 일으킬 수 있음
- 체리에는 살리실산이 있어 알레르기 반응이 나타날 수 있음
- 체리의 하루 적정 섭취량은 10~15알로 100g 정도임
- 체리는 저칼로리 과일로 다이어트에 효과적임
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