심장건강을 지키기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 금연, 절주하는것이 중요합니다.
심장에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알아두고 섭취하면 심장건강에 도움이 돼요.
아래글에서 심장에 좋은 음식과 안 좋은 음식, 심장병에 관한 정보 알아보겠습니다.
- 심장에 좋은 음식으로는 오메가 3지방산이 풍부한 연어, 고등어, 정어리 등이 있음.
- 식물성 오메가 3인 아마씨, 호두, 치아씨 등도 심장 건강에 도움을 줌.
- 식이섬유가 풍부한 통곡물, 과일, 채소 등은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 지켜줌.
- 불포화 지방산이 풍부한 올리브유와 아보카도는 심장에 좋은 지방을 제공함.
- 다크 초콜릿은 항산화 성분인 플라바놀을 포함하고 있어 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움을 줌.
- 콩류와 식물성 단백질은 심장에 좋은 영양소를 공급하고 혈압을 낮추는데 도움을 줌.
- 심장병에 안 좋은 음식으로는 트랜스 지방, 포화 지방, 고염 식품 등이 있음.
- 심장 건강을 지키기 위해서는 좋은 음식을 충분히 섭취하고 나쁜 음식은 피해야 함.
- 심장병은 다양한 원인으로 발생하며, 대부분 생활 습관과 관련이 있음.
- 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 흡연, 음주, 유전, 스트레스, 운동 부족 등이 주요 원인임.
- 심장병의 증상으로는 흉통, 호흡 곤란, 피로감, 부종, 어지러움과 실신 등이 있음.
- 심장병의 주요 증상으로는 빠르고 불규칙한 심박동, 어깨, 팔, 목, 턱, 등 통증, 소화불량과 속쓰림 등이 있음.
- 심장병 예방을 위해서는 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 금연, 알코올 섭취 제한, 스트레스 관리 등이 필요함.