네이버

- 이명은 귀에서 소리가 나는 현상으로, 다양한 원인으로 발생함.
- 음식으로 이명을 완전히 치료할 수는 없지만, 균형 잡힌 식단과 적절한 섭취로 증상 완화 가능.
- 이명에 좋은 음식으로는 마그네슘이 풍부한 시금치, 아보카도, 바나나 등과 비타민B12가 풍부한 달걀, 고기, 생선 등이 있음.
- 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치, 호두, 치아 씨앗, 아마씨 등도 좋음.
- 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 시금치, 토마토 등도 효과적임.
- 아연이 풍부한 굴, 호박씨, 소고기 등도 도움이 됨.
- 스트레스 관리, 규칙적인 수면, 소음 관리, 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동 등이 중요함.

- 귀 이명이란 외부 자극 없이 지속적으로 소리가 들리는 현상
- 이명의 원인은 소음 노출, 귀 감염, 청력 감소, 약물 부작용 등
- 귀이명 증상은 지속적이고 간헐적인 소리, 다양한 소리 종류, 청력 저하 등
- 귀이명 완화법으로는 소음 치료, 심리적 치료, 약물 치료, 건강한 생활 습관 등이 있음
- 백색소음기 사용, 인지행동치료, 요가와 명상, 호흡 등이 이명 완화에 도움을 줌
- 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 혈액 순환 개선에 도움을 줌
- 카페인과 염분이 많은 음식은 이명을 악화시킬 수 있음