골다공증은 뼈 밀도가 낮아져 뼈가 약해지는 질환으로 노화에 따라 발생합니다.
골다공증 예방을 위해서는 적당량의 꾸준한 운동과 금연, 절주, 바른 식습관이 중요한데요.
골다공증에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 정리해봤습니다.
- 골다공증 예방 및 치료에 중요한 역할을 하는 음식들 존재
- 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 단백질 등이 풍부한 음식 섭취 시 골밀도 상승 및 골절 위험 감소
- 칼슘이 풍부한 음식으로는 유제품, 녹색 채소, 두부와 콩, 씨앗류와 견과류 등
- 비타민D가 풍부한 음식으로는 기름진 생선, 달걀노른자, 비타민D 강화식품 등
- 단백질이 풍부한 음식으로는 살코기, 어패류, 콩류와 렌틸콩, 유제품 등
- 마그네슘이 풍부한 음식으로는 녹색 채소, 아보카도, 견과류와 씨앗류 등
- 오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로는 기름진 생선, 아마씨와 치아씨, 호두 등
- 골다공증에 안 좋은 음식으로는 염분이 많은 음식, 카페인 과다 섭취, 알코올 과음, 설탕이 많이 들어간 음식 등
- 골다공증은 뼈 밀도가 낮아져 뼈가 약해지는 질환입니다.
- 주로 폐경 후 여성과 고령 남성에게 발생하며, 골절 위험이 커집니다.
- 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있으나, 진행되면서 다양한 증상이 나타납니다.
- 골다공증 검사는 이중에너지 x선 흡수법, 혈액 검사, 소변 검사 등이 있습니다.
- 골다공증 치료는 약물과 비약물 치료로 이루어지며, 골밀도 증가와 골절 예방이 목표입니다.
- 운동과 영양 섭취 등의 비약물 치료도 중요합니다.
- 골다공증 예방을 위해서는 꾸준한 운동과 칼슘과 비타민D가 풍부한 식사가 필요합니다.
