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- 아침 공복에 바나나를 섭취하면 소화에 도움이 되며, 변비 예방에도 효과적임.
- 바나나에는 자연 당분이 포함되어 있어 혈당을 빠르게 올려주며, 에너지 보충에도 좋음.
- 바나나는 식이섬유와 수분이 풍부해 포만감이 오래 지속되며, 체중 관리에도 도움이 됨.
- 바나나에 풍부한 아미노산인 트립토판은 세로토닌을 생성해 과식을 방지하는데 도움을 줌.
- 바나나는 피로회복에 효과적이며, 운동 전후로 섭취하면 근육 경련을 예방하고 피로 회복에도 도움이 됨.
- 바나나의 과다 섭취는 배탈과 설사를 유발할 수 있음.

- 공복에 바나나를 섭취하면 소화 촉진, 장운동 활성화, 배변 활동 개선 등의 효과가 있음.
- 바나나는 에너지 공급, 혈압 안정, 심장 건강에 도움이 됨.
- 바나나에는 트립토판이 풍부해 스트레스 해소와 마음 안정에 도움이 됨.
- 바나나는 항산화 작용이 뛰어나며, 면역력 강화에 도움이 됨.
- 바나나 껍질에는 피부 건강, 상처 치유, 눈 건강, 정신 건강, 치아 미백 등 다양한 효능이 있음.
- 바나나는 과다 섭취 시 혈당 상승, 과다 칼륨 섭취, 소화 불량 등의 부작용이 있을 수 있음.