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- 요가의 종류는 다양하며, 각각의 요가는 추구하는 목적과 특징이 다름.
- 하타요가는 전통적인 요가로 음과 양의 조화를 추구하며, 유연성과 강인함을 동시에 추구함.
- 아쉬탕가 요가는 역동적이고 난이도가 높은 요가로, 전신 힘과 근력 증진에 효과적임.
- 빈야사 요가는 하타요가에서 발전한 요가로, 호흡과 움직임의 자연스러운 연결을 중요시함.
- 핫요가는 인도의 환경을 옮겨 실내 온도 38~40도, 습도 60%에서 수련하는 요가임.
- 인요가는 힐링요가와 비슷하며, 신체의 특정 부위나 관절을 부드럽게 늘려주고 근육을 릴렉스 시켜줌.
- 플라잉 요가는 천장에 매달린 해먹에서 요가 동작을 하는 운동으로, 척추와 골반 교정에 효과적임.

- 혈당과 당뇨에 좋은 운동으로 플라잉 요가를 추천함
- 플라잉 요가는 전신 스트레칭과 전신 순환에 효과적임
- 플라잉 요가는 칼로리 소모량이 높아 다이어트에도 좋음
- 플라잉 요가 다이어트를 위해서는 식단 관리가 필요함