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- 따뜻한 가을 날씨에서 추운 겨울로 변화
- 겨울에도 즐길 수 있는 실내 실외 유산소 운동 추천
- 실내 유산소 운동으로는 런닝머신과 천국의 계단 추천
- 실외 유산소 운동으로는 등산과 스키 추천
- 등산은 2~3시간 동안 유산소 운동 가능, 체지방 감량 및 다이어트에 효과적
- 스키는 1시간 운동 시 약 200~300kcal 소모 가능, 심폐기능 향상 및 근육 발달에 도움
- 겨울의 대표적인 스포츠인 스키와 스노우보드는 유산소 운동으로 추천

- 추운 겨울에는 가벼운 운동이 필요하다.
- 집에서도 할 수 있는 헬린이를 위한 실내운동 루틴을 추천한다.
- 복부 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 레그 레이즈 등을 추천한다.
- 하체 운동으로는 런지, 스쿼트, 와이드 스쿼트 등을 추천한다.
- 상체 운동으로는 푸쉬업, 암워킹 푸쉬업, 플랭크 푸쉬업 등을 추천한다.
- 힙운동으로는 힙쓰러스트, 힙브릿지, 힙익스텐션 등을 추천한다.