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- 크로스핏은 미국에서 시작된 기능성 운동으로, 다양한 고강도 운동을 포함함.
- 크로스핏은 전신 근육 발달에 효과적이며, 심폐지구력 향상에도 도움을 줌.
- 스트레스 해소 및 정신력, 유연성 강화에도 도움을 줌.
- 매일 운동 종류가 바뀌어 지루함을 느낄 틈이 없음.
- 팀으로 구성되어 운동하므로 재미있게 운동할 수 있음.
- 체지방 감소에 효과적이며, 체형 개선에도 도움을 줌.
- 부상 위험이 높기 때문에 적절한 무게와 시간을 지켜 운동해야 함.

- 자이로토닉은 인체의 역학적 구조를 바탕으로 한 기구를 사용하는 운동
- 재활 운동에서 시작되어 관절의 운동 범위를 넓히는 데 효과적
- 미국과 유럽에서 인기 있는 실내 유산소 운동 중 하나
- 한국 유명 연예인들도 많이 하는 운동
- 자이로토닉 기구는 관절 사이의 공간을 늘리고 관절의 유연성을 향상
- 나선형의 움직임을 이용해 몸 전체의 움직임을 증가시키며, 척추 강화와 근육 조화에 도움
- 자이로토닉은 재활운동 중 하나로 코어 강화, 자세 교정, 에너지 순환, 스트레스 해소 효과가 있음
- 자이로토닉은 평소 사용하지 않는 근육을 사용하고 체지방을 감소시켜 다이어트에 효과적
- 자이로토닉 운동은 1시간에 300~500kcal를 소모할 수 있음
- 다이어트 운동은 식단 조절과 함께해야 빠른 체중 감량이 가능함